减肚子的运动视频 [减肥运动]

摘要：为了减少腹部多余的脂肪，除了注意饮食之外，适量的运动同样至关重要。本文将推荐几个针对减肚子的运动视频，助您迅速摆脱腹部赘肉。

仰卧起坐是减肚子效果显著且广受欢迎的运动之一。平躺在地上，双手置于胸前或颈后，利用腹部的力量将上身抬起，再缓缓放下。每天坚持20次仰卧起坐，能够有效锻炼腹部肌肉。

平板支撑是一项能够锻炼核心肌肉群的运动，包括直腹肌、外斜肌和横膈膜等。俯卧于地面，用弯曲的手臂支撑身体，使身体保持一条直线。维持这个姿势约30秒，重复3次以上[517doudou.com]。

　　俯卧撑可以锻炼胸部和臀部等多个部位的力量，并且还能够加速新陈代谢。手臂与肩同宽，脚尖与肩同宽，身体成一条直线。慢慢弯曲手肘将身体向下降低，然后再推回原位。每天做10个俯卧撑，可以有效地消除腹部赘肉。[www.517doudou.com]

　　单腿卷腹可以有效地锻炼下腹部的肌肉。仰卧在地面，双手放在身体两侧。将一条腿伸直并抬起，然后用另一只脚身体向上抬起，并将头和肩部离开地面。重复20次，并换另一只脚。

　　跑步是最简单也是最方便的减肥运动之一。每天坚持跑步30分钟以上，可以有效地消耗身体的热量，并且有助于减少腹部赘肉。

　　总结：以上这些减肚子的运动视频都非常简单易行，并且能够快速消除腹部赘肉。如果你想要拥有一个平坦的小腹部，不妨从今天开始坚持做这些运动吧！