减肥好方法运动视频(做什么运动减肥最快) [减肥运动]

其实，关于如何通过运动视频有效地减肥，这个问题并不复杂，但很多朋友对此并不太了解。今天，我将为大家分享一些关于如何通过运动视频减肥的知识，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

如何开启视频瘦身功能

最快速的减肥运动是什么

最有效的腹部减肥方法视频

1. 选择合适的服装：选择合适的服装可以很好地遮掩身体的不足之处，比如选择黑色或其他深色系的服装，可以让身材显得更加苗条[517doudou.com]。

2. 注意姿势：在拍摄视频时，注意保持良好的姿势，比如挺胸收腹，这样可以让你的形象看起来更加修长。

3. 合理利用拍摄角度：合理利用拍摄角度也可以让你看起来更加瘦。比如从高角度拍摄，可以拉长身材的比例。

4. 控制饮食和运动：最重要的是要控制饮食和进行适量的运动，保持健康的生活方式，这样可以让你的外表看起来更加健康、自信和美丽。

我个人认为跑步是最快的减肥方式，因为跑步是一种全身性的运动，可以消耗大量的卡路里。我以前体重是128斤，经过三个月的锻炼，每天跑5公里，现在体重降到了113斤，体型也变得更加完美了。在运动的同时，也要注意控制饮食，晚餐吃到七分饱即可。我认为，不管选择哪种运动方式，减肥的关键在于坚持，只要坚持下去，就一定能够达到我们的目标。

　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　　大家都知道仰卧起坐能瘦肚子，但是有些人的效果却不明显，这主要是因为动作不是很到位。首先双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

　　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。[微信：junge239]

　　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　　双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

　　躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

　　躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。

　　关于减肥好方法运动视频，做什么运动减肥最快的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。