减肥的最佳运动？什么运动减肥最好 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于减肥的最佳运动方式以及哪些运动对于减肥最为有效。如果您对此已经有所了解，那么可以跳过这篇文章。但如果您对此还有疑问，希望这篇文章能够帮助您解答[517doudou.com]。现在，让我们一起深入了解吧！

本文大纲

最佳的运动减肥方法是什么

哪些运动最适合减肥

1. 在运动过程中，人体的能量代谢主要有以下几种形式：ATP、CP、糖酵解供能、糖氧化供能、蛋白质氧化供能、脂肪氧化供能。每种供能方式一旦启动，其他方式的供能就会被显著抑制。这六种供能方式的输出功率以50%的比例递减，而脂肪在运动时的输出功率最低。

　　2、前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。

　　3、经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

　　4、运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

　　5、本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

　　根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果[健康吃瘦网]。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

　　关于减肥的最佳运动，什么运动减肥最好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。