什么叫有氧运动，什么运动是有氧运动 [减肥运动]

什么是有氧运动，哪些运动属于有氧运动

本文将探讨有氧运动的定义以及哪些运动属于这一类别，希望对大家有所裨益[微信：junge239]。别忘了收藏我们的网站哦。

1. 通常情况下，我们将运动分为有氧和无氧两大类，它们在动作和锻炼效果上有所不同。因此，在开始运动前，我们应先明确自己的锻炼目标。那么，哪些运动属于有氧运动呢？

2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的锻炼，通常需要较长时间，大约30分钟以上。它不需要极高的运动强度，适中即可。在进行有氧运动时，当我们的最大心率处于60-80%的范围内，能够有效地燃烧脂肪，是减肥和减脂的有效手段。此外，有氧运动对身体健康大有裨益，它有助于预防骨质疏松，增强心肺功能等。因此，有氧运动是一种非常健康的运动方式。

3. 慢跑：慢跑是有氧运动中非常常见的一种，其动作既有效又健康。它不需要过快的速度，通常建议每小时6公里的速度。但重要的是要能够长期坚持，每次慢跑至少要持续半小时以上，这样才能达到减肥和减脂的效果。

　　4、快走：快走和慢跑类似，都是非常常见的有氧运动之一，快走能够很好的锻炼我们身体的平衡感，同时也能够锻炼到我们的腿部肌肉，是一个健康的运动方式。同样锻炼时长需要在半小时以上，且可以经常锻炼。

　　5、有氧舞蹈：有氧舞蹈也是一种有氧运动之一，比较常见的有氧舞蹈有交谊舞、国标舞、迪斯科、街舞等，能够很好的起到锻炼效果，同时对我们身体的协调性柔韧性都是有所帮助的。[517doudou.com]

　　6、什么运动是有氧运动呢？有非常多种，比如我们比较熟悉的有氧舞蹈，这个动作就很类似于街舞，但是又不一样，一般有氧运动的需氧量比较大，锻炼效果也不同于无氧运动，所以我们在运动前需要先了解。

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