什么运动减掉肚子上的赘肉 [减肥运动]

大家好，我是热爱运动的张张。减肥没有捷径可走，唯有运动才是王道。最近，很多朋友在后台向我咨询关于如何通过运动减掉腹部多余脂肪的问题。今天，我就来和大家聊聊这个话题。

腹部多余的脂肪是许多人想要消除的，但并非所有运动都能达到减肥的效果。接下来，我将介绍一些有助于减少腹部脂肪的运动。

有氧运动

有氧运动是减脂非常有效的一种方式，能够帮助身体燃烧大量脂肪。常见的有氧运动有跑步、快走、游泳和骑自行车等。这些运动可以提升心率和呼吸频率，促进身体燃烧脂肪，从而减少腰部和腹部的赘肉。

高强度间歇训练（HIIT）

高强度间歇训练是一种快速、高强度的训练方法，能够在短时间内取得显著的减脂效果。HIIT训练包括快速跑步、跳跃和仰卧起坐等，能够有效提升全身的代谢率，消耗更多卡路里。[517doudou.com]

腹部锻炼

　　虽然无法直接减少腹部赘肉，但是腹部锻炼可以加强腹部肌肉，提升身体的代谢率，并且可以让腰部和腹部更加紧致。常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。

瑜伽

　　瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助身体放松、减压，并且可以有效地塑造身体线条。在瑜伽中，常见的动作包括桥式、倒立等，这些动作可以刺激到核心肌群，从而减少腰部和腹部的赘肉[www.517doudou.com]。

　　总之，在选择运动方式时，应该结合自己的实际情况来进行选择。如果想要减掉肚子上的赘肉，有氧运动和HIIT训练是最为有效的方式。同时，通过坚持做腹部锻炼和瑜伽等运动也可以帮助塑造完美身材。

　　以上就是张张对于什么运动减掉肚子上的赘肉的全部解答，想知道更多运动减肥相关知识，欢迎关注健康吃瘦，张张每天都会在这给大家分享很多运动减肥的相关知识。