做什么运动可以瘦，5个减肥运动让你在工作中瘦到尖叫 [减肥运动]

如何选择运动来减肥，五种办公室减肥运动让你边工作边瘦身

今天，我们将探讨如何选择运动来达到减肥的效果，并详细介绍五种办公室减肥运动，这些运动可以在工作中帮助你有效瘦身。如果这些信息能够帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

当你坐在椅子上时，一只手臂自然下垂，另一只手臂垂直向上。将双臂向相反方向拉伸，直到背部感到轻微的挤压感。这个动作的锻炼效果非常好，你可以尝试加大动作的幅度，以获得更好的放松效果。

目的：缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

坐在椅子上，将左腿放在右腿的膝盖上，右手扶住左膝，左手扶住椅背，然后向左转动上半身。在转到最大幅度后保持一秒钟，然后回到原位，交换方向重复动作。

目的：减轻腰部压力，促进胆汁分泌。

保持双腿肌肉紧张，身体呈半蹲状态，与椅面保持接触但不要用力压迫[517doudou.com]。同时，双手扶住腰部，用力向上前方顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。[微信：junge239]

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

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