喝黑咖啡的好处与坏处？运动前喝黑咖啡 [减肥运动]

大家好，关于喝黑咖啡的益处和潜在风险，相信许多网友并不是很清楚，包括运动前饮用黑咖啡的情况。不过没关系，接下来我将为大家分享一些关于喝黑咖啡的利弊以及运动前喝黑咖啡的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

黑咖啡是一种非常健康的饮品，每100克的黑咖啡仅含有2.55千卡的热量。因此，餐后饮用一杯黑咖啡，能够有效帮助分解脂肪。黑咖啡还具有利尿作用，并能促进心血管系统的循环。

对于女性而言，黑咖啡还有美容的功效，经常饮用可以使你看起来精神焕发，光彩照人。低血压患者每天饮用一杯黑咖啡，可以提升自己的状态。关于运动前是否适合喝黑咖啡，这是一个颇具争议的话题，让我们一起来探讨[微信：junge239]。

咖啡中含有咖啡因，它能够促进脂肪的分解，并对脂肪合成有抑制作用。因此，喝咖啡也有助于减肥。

然而，咖啡因对健康的影响，除了提神醒脑之外，很多人并不完全了解。

　　咖啡因本身并不影响营养素的吸收，但是它具有较强的利尿作用，促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去。也就是说，饮用咖啡之后，尿量会明显增加，肾脏不能像平常那样把原尿中的营养素充分吸收到血液中，于是钾、镁、维生素B族等多种重要营养素会随着尿液“漏”出体外而损失。

　　同时，咖啡因能有效促进尿钙排泄，可能打乱人体的钙平衡。如果平常钙摄入量不充足，或者膳食中没有摄入足够的蔬菜、豆类、海藻等食品，酸碱平衡倾向于酸性，那么在咖啡因的作用下，身体动用骨钙的状况加剧，天长日久之后会带来骨质疏松的恶果。对于35岁以上骨质密度开始降低的女性，特别是更年期的女性来说，因此所产生的影响更是不可忽视。

　　另外，容易发生抽筋、水肿的人，以及皮肤黯淡、黑眼圈、油脂分泌过多的女性也要严格控制咖啡的饮用量，因为矿物质和维生素的流失会加剧这些症状。

　　因每个人体质不同，所以黑咖啡的用量和食用时间要因人而异，心率太快的人不适合在运动前喝咖啡，如果是为了减肥而这样做也不是很好的方法，减肥贵在少吃多运动，不可盲目喝咖啡。

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