坐着减肥的动作减肚子(减肥动作瘦全身简单) [减肥运动]

大家好，再次见面了[健康吃瘦网]。我是君哥，今天我们来讨论一下如何使用瑜伽球进行减肥。下面是一些瑜伽球减肥动作的介绍。

在日常生活中，我们能够接触到的健身器材种类繁多，每种器材都有其独特的用途。瑜伽球就是一个很好的例子，它特别适合进行瑜伽练习，同时也可以用来做一些减肥动作。现在，让我们一起来看看瑜伽球减肥动作都有哪些。

　　1、球上蝗虫式

　　动作:跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿[www.517doudou.com]。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复。2至3遍。利用瑜伽球做这个动作的减肥效果更是非常好的，我们可以利用瑜伽球来锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。注意事项:注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。通过瑜伽球做的这些简单的瑜伽运动，可以帮助我们很好的修身，只要长期的坚持下来，那么可以帮助我们塑造更加苗条的身材。

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