懒人一星期减肥10斤暴瘦法 睡前运动高效燃脂 [减肥运动]

大家好，如果您对懒人一周减重十斤的快速瘦身方法还不太熟悉，那么今天我们将为大家详细介绍这个方法，包括睡前运动的高效燃脂技巧。希望我们的分享能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1、三月份已经到来。春天的温暖似乎并未完全到来，今年的暖意显得有些不足，阳光明媚的日子刚刚持续一两天，就被一股寒流打断了。幸好，今天是个大晴天。

2、在这样的天气里，人们总是容易感到困倦，春困春困，说的就是我们现在的状态。啊，躺着的时候感觉很舒服，一直躺着就更舒服了，葛优躺真是太舒服了。

3、但是我的减肥计划还没有完成，躺着的时候心里有些罪恶感，所以我打开了俞乃西小姐姐的视频。

4、这个视频是专门为上班族和学生设计的，当然，对于我们这些一回到家就不想动的人来说也非常适合。这些动作可以在床上完成，不需要任何器械。运动后出一身汗，再美美地睡一觉，真是太完美了！

　　5、1仰卧传递一组20个，做3组。大腿内侧发力夹住枕头（或者其他随便啥），屈膝抬腿，传递给手，手臂向后伸展再还原传递给腿。注意核心收紧。

　　6、2仰卧蹬腿一组30秒。臀部收紧，上半身保持稳定，抬腿时感受腰腹发力，落下时感受臀部的挤压。

　　7、3仰卧起立一组10个，做3组。仰卧的时候核心发力抬起臀部，感受下背部的牵拉[微信：junge239]。起立时感受上背部的牵拉。

　　8、4仰卧抬臂抬腿一组12个，做3组。注意腿和手臂保持伸直。核心发力抬腿时感受腿部后侧线条的牵拉，落下时不要太快。

　　9、在床上也能做的运动，果然才是我们懒人的最爱呀~就算是在外出差，也不会耽误你的减肥进程。一个星期瘦十斤，要不要试一下呀~

　　关于懒人一星期减肥10斤暴瘦法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。[www.517doudou.com]