月经期做什么运动减肥最有效，女性来姨妈能做什么运动减肥 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家探讨一下女性在月经期间进行哪些运动有助于减肥。很多人可能还不太清楚，女性在生理期可以进行哪些运动来达到减肥的效果[www.517doudou.com]。现在，让我们一起深入了解这个问题。

1. 女性在生理期可以尝试一些较为温和的运动[健康吃瘦网]。通常情况下，如果女性在月经期间进行高强度或长时间的运动，可能会导致子宫血管扩张，加快血液循环，从而增加月经出血量并延长出血时间。因此，在月经期间，建议进行散步等轻柔的运动，并且运动时间不宜过长，不宜通过运动来减肥。在月经期间，可以适量进行运动，但不应过度锻炼，也不应期望通过运动来减肥。若想通过运动减肥，运动的强度和持续时间需要达到一定的水平。运动时心率通常需要达到约170次/分钟，运动时间通常需要维持在45到60分钟左右。

　　2、除此之外，月经期间要注意个人的卫生，而且不能有性生活，因为这个时候容易会造成宫腔感染，导致子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎，阴道炎等等。另外，在月经期间不要吃生冷的食物，而且当月经量比较多的情况下，也不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物往往就会导致出血增多。还有在月经期间不能吃生冷的食物，因为生冷的食物就容易会造成宫寒，宫寒的症状往往是由腹部疼痛，月经结块等症状。

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