每天吃800卡算节食吗 800千卡需要运动多久 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下每天摄取800卡路里是否属于节食，并解释一下消耗800千卡热量需要进行多长时间的运动。这篇文章可能会比较长，如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 减肥一直是一个热门话题，许多人为了减肥而努力锻炼，但他们并不清楚要消耗多少热量才能达到瘦身的效果。例如，消耗800千卡的热量需要运动多长时间呢[微信：junge239]？下面将为你解答，快来看看吧。

2. 消耗800千卡需要运动多长时间？

3. 运动强度不同，所需时间也会有所不同。

4. 例如，一个人整天不进食，仅进行日常工作或学习，其基础代谢大约可以在10小时内消耗800千卡。对于一个体重约50公斤的女性来说，以每小时6-7公里的速度慢跑，一小时可以消耗大约500千卡的热量。如果要消耗800千卡，则需要慢跑1小时40分钟。如果跑步速度更快，每小时10公里，那么大约1小时20分钟就可以消耗800千卡的热量[健康吃瘦网]。

5. 那么，每天摄取800卡路里是否可以被认为是节食呢？

　　6、为了保持当前体重，一个人每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量，以一个50公斤的人来计算，如果每天摄入1500到2000大卡的热量，他的体重将保持不变，而每天吃800卡，这几乎是一个体重30公斤左右的人的热量需求，对于成年人来说这完全无法满足日常所需，因此每天吃800卡算节食，建议减肥者不要长期这样节食减肥，否则会引发贫血、月经紊乱、内分泌失调、抑郁、营养不良等健康危害。

　　7、瘦一斤要消耗多少千卡

　　8、体重瘦一斤的话，很难确定要消耗多少千卡才能达到目标，因为每个人的体重除了有脂肪，还有水分、肌肉含量，光看称上的数字并不能决定什么，但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪，则需要消耗3850千卡，这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准，如换算成慢跑的话，可能需要慢跑6-8个小时才行。

　　9、减脂期每天运动多少卡

　　10、建议减脂期每天在保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里基础上，然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右，大约是跳健身操1个小时、慢跑一小时的运动量，一般坚持一个月，一周运动3-5次，可瘦3-10斤左右，根据每个人的体重基数和新陈代谢有所不同。

　　11、注意：不管每天怎么运动，都要确保饮食摄入的热量不能少于1000大卡的最低标准，否则会影响正常的工作和学习，长久下去还会危害身体健康。

　　好了，关于每天吃800卡算节食吗和800千卡需要运动多久的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！