用呼啦圈减肥有什么坏处吗？运动多久能达到健身效果？ [减肥运动]

大家好，再次见面了，我是小何。今天我们来探讨一下使用呼啦圈减肥可能存在的弊端，以及通过运动多久可以实现健身效果[517doudou.com]。

很多人选择使用呼啦圈来减肥，但同时也要留意这种方法是否会有不利的一面，特别是对于那些腰部肌肉劳损或缺钙的人来说，这种方法可能并不适合。

首先，我们来谈谈运动多久能够达到健身效果。

摇呼啦圈是一种全身性的运动，它可以帮助我们减少体重，但关键是要有足够的运动时间。由于摇呼啦圈的运动强度不是很高，因此我们需要延长运动时间，直到进入有氧运动的阶段。

只有这样，我们才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。那么，摇呼啦圈需要多长时间才能达到健身效果呢？你可以参考国家体育总局推广的“333”运动原则，即每周至少进行三次运动，每次不少于30分钟，心率达到130次。由于摇呼啦圈的运动强度有限，所以需要更长的时间来达到健身效果。

　　如果你想提高心率，你必须加快摇晃的速度。

　　2.呼啦圈越重效果越好？

　　其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛。

　　它不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会碰到腹部和背部的脏器，太重的呼啦圈相对会碰到脏器，可能会导致伤及脏器的危机，所以要选择适中的重量！

　　今天小何给大家带来的就是这些。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网[健康吃瘦网]！