瘦30斤最快的运动方法 快速减掉30斤的方法 [减肥运动]

大家好，如果您对快速减重30斤的最佳运动方式还不太清楚，没关系，今天我们网站将为大家分享这方面的知识，包括如何快速减掉30斤体重的问题，我们都会进行分析，希望能够帮助大家解决问题，现在就开始吧！[健康吃瘦网]

今天我看到了一个网友在微头条上发的关于减肥的内容，看完后我感触颇深。现在我们的生活离不开网络，但我们越来越依赖各种网络软件和博主视频，我们的生活习惯也因此偏离了原有的轨道。这位网友的原文提到，现在很多人为了减肥只吃贝果面包和欧包，她对此表示不屑。她并不是对吃这些面包的人有偏见，也不是对这两种面包有意见，而是对那些在网络上推销各种减肥产品，并贩卖减肥焦虑的人表示鄙视。

减肥的根本原则是少吃多运动，没有捷径可以直达减肥的终点。

她的观点是，那些在网络上销售的贝果和欧包，是不符合日常生活习惯的，是陷入了消费陷阱，是被某些减肥言论洗脑的结果。

我完全同意这位网友的观点[微信：junge239]。就像多年前人们追捧的全麦面包，宣传说低脂且能饱腹，但后来有好事者进行测评，发现全麦含量最高的面包也不到20%，而且没有添加油盐糖和各种添加剂，口感也不那么松软可口。我自己在家也做过纯全麦面包，但吃了一口后真的想把它扔掉。

无论是吃大馒头、白米饭，还是贝果、面包，只要自己喜欢并且能够控制热量摄入，就是可以的，何必一概否定那些选择“西式”饮食减脂的人。她说：“我的闺蜜喜欢碱水的味道和食物的原味，所以她减肥时喜欢吃贝果和法棍，一样瘦下来了。”而她本人喜欢在法棍上涂奶酪、煎牛排，因为她喜欢这样的“仪式感”，她说她喜欢用小刀抹奶酪的感觉，喜欢烤箱中飘出的牛肉香味。世界上有太多的“某某减肥法”，它们总是告诉我们减肥时只能吃某些食物，或者告诉我们什么是对的，什么是错的。但是食物的单一性不仅会导致营养不均衡，还会让减肥之路充满困难，很难顺利进行。最好的减肥方法就是“我喜欢”，我愿意这样吃，这是我能够坚持并且感到幸福的，这才是生活的真谛。

　　其实减肥的真谛就在我下面这个减肥食谱搭配里面。很多博主靠这个搭配赚到盆满钵满。我没打算用这个食谱去赚钱，我只希望大家不要和我一样在减肥这件事上踩过太多坑。

　　1、100斤以下一日三餐每一餐：蛋白质75克，碳水75克，蔬菜150克。

　　2、101斤－120斤斤一日三餐每一餐：100克蛋白质，100克碳水，200克蔬菜。

　　3、120斤以上一日三餐每一餐：125克蛋白质，125克碳水，250克蔬菜

　　以上克重仅供参考，可以适当增减量，要尽量做到：早餐午餐8分饱，晚餐6-7分饱～减肥期间可以吃的蛋白质：豆制品，无糖奶制品，蛋类，鱼虾海鲜类，鸡胸肉，牛肉等～减肥期间可以吃的碳水一定是粗粮为主：各种糙米，全麦面粉，各种豆类，玉米，小米，藜麦，红薯，土豆，藕，南瓜，芋头等，还有自己想吃的主食也可以，但是无论是哪种都要控制量，高热量的碳水要减少使用的量，这个是关键。～减肥期间可以吃的蔬菜：各种新鲜蔬菜。

　　以上的方法，希望对有需要的胖友，有帮助！！！！

　　好了，关于瘦30斤最快的运动方法和快速减掉30斤的方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！