瘦身最快的几个动作，6个动作加快燃脂 [减肥运动]

大家好，非常感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于快速瘦身的一些有效动作，以及如何通过六个特定的动作来加速脂肪燃烧[健康吃瘦网]。如果大家对这方面还有疑问，请不要担心，我会逐步为大家讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

亲爱的朋友们，我是你们的赛普君。

今天我要和大家分享一组非常有效的减脂动作，这些动作可以帮助我们摆脱多余的脂肪。

下面是这组动作的详细演示，总共有六组动作。建议每组动作做2到4次，每次15下，休息30秒，请按照要求去做。

第一步，趴在地上，手肘位于肩膀下方支撑身体，脚尖点地准备。

第二步，先将左膝弯曲尽量靠近左手肘，然后恢复原位。

第三步，再将右膝弯曲，靠近右手肘。这样左右交替进行，每组做8下。

第二步，弯曲膝盖，将胸口靠近膝盖，收腹并抬起上身，双手向前延伸，然后回到第一步的姿势。重复15到20次。

第一步，双脚张开，宽度约为两个肩膀的宽度，脚尖微微朝斜前方，双手交叠放在腹部前方准备。

第二步，弯曲膝盖，使身体下蹲，尽量让大腿与地面平行。

　　Step3尽量跳高，落地回动作2的深蹲姿，落地时以脚尖点地。重复跳跃30下。

　　Step2左脚往左前方跨大步下蹲使右脚跟抬起。

　　Step3回动作1后换右脚往前跨步下蹲成弓箭步。左右脚各做15下。

　　Step1左脚往前跨步下蹲成弓箭步，双膝都成90度。

　　Step3落地时换成右脚前、左脚后的弓箭步，左右交替各15下。

　　Step1站姿，双手交叠垂放于腹部前方预备，双脚约与肩同宽。

　　Step2左脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双手往上举，此时双脚仍维持肩宽较易稳定动作。

　　Step3先回动作1，换右脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双脚维持与肩同宽。左右各15下。[517doudou.com]

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