肚子赘肉特别多还松弛怎么减？这3个动作也要做起来 [减肥运动]

如何有效减少腹部松弛的赘肉？这三种锻炼方法不容忽视

亲爱的读者们，今天我们来探讨一个许多人关心的问题：如何减少腹部松弛的赘肉？以下这三个锻炼方法同样值得关注。

有些人可能体重并不超标，但腹部却堆积了大量的赘肉，尤其是对于生育过的女性来说，这种情况更为常见。随着季节的变化，露脐装成为时尚，但腹部松弛的脂肪却让人感到困扰。

为了改善这一状况，我们可以通过饮食来选择性地摄入富含胶原蛋白的食物[微信：junge239]。这些食物能够使细胞更加饱满，肌肤更有弹性，同时减少皱纹，增加皮肤的弹性。因此，对于腹部松弛的脂肪，可以适量增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。

猪蹄、动物筋腱和猪皮等都是富含胶原蛋白的食物。有些人不喜欢吃猪皮，但猪蹄中的胶原蛋白含量非常高，对皮肤非常有益。

此外，腹部赘肉较多的人还可以通过食用碱性食物来调节身体。日常饮食中的鱼类和蛋类多为酸性食物，可能会导致血液中的乳酸和尿酸含量上升。如果这些有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀皮肤细胞，导致皮肤失去弹性和细腻。因此，建议多吃一些碱性食物[健康吃瘦网]。

　　1、睡觉的时候做一做运动也是瘦肚子的好方法，选择一个枕头垫在肩胛骨下面，然后把两只手张开，大约停留三分钟左右，然后再配合呼吸就可以了，双腿一定要放松，伸展或者是按照自己的需求来加枕头垫着让自己感觉到非常舒服就可以了。

　　2、猫式也可以减少肚子上的赘肉，躺在床上或者是趴在沙发上，并且抬起上身拱起背，停留30秒左右，这个动作可以帮助收紧腹部，还可以让肚子感觉到一种十分强烈紧缩感。

　　3、跪地撑起也是一个不错的选择，跪在地板上然后把两只手放在脚踝，挺起腹部感觉到紧缩的感觉，然后停留30秒左右就行了。把两只手放在后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动这个是不是也可以减掉肚子上面的赘肉，但是一定要坚持下去，不能够三天打鱼两天晒网。

　　肚子上面长的赘肉很有可能是因为刚生完孩子，也有可能是因为平时没有多运动，只要多运动就可以减掉肚子上面的赘肉，但是一定要注意千万不要暴饮暴食，控制自己的饮食，然后再加上锻炼才可以减掉肚子上面的赘肉。

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