脸胖怎么样才能瘦脸什么运动，勤运动却顶着一张胖脸 [减肥运动]

如何通过运动瘦脸？面对胖脸的困扰，这篇文章将探讨适合的运动方式，以及为何勤于锻炼却仍有一张圆润的脸庞。文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增长知识并找到解决问题的方法。

1. 一位读者来信描述了她为了拥有立体小脸而付出的努力，包括节食和运动。她戒掉了甜食和大型餐点，几乎不碰零食，每天坚持跑步5公里。

2. 尽管她的身体线条有所改善，但她渴望的小脸却迟迟未出现。她感到沮丧，质疑为何锻炼无法作用于脸部。她的身材曲线优美，但拍照时，一张圆脸却破坏了整体效果。

3. 这位读者的经历可能引起许多人的共鸣。在我们的审美观念中，我们追求的是清晰紧致的面部线条，而非模糊的面部特征。

4. 通常情况下，脸部和身体会同步变化。有效的健身运动能够改变身体形态，脸部也会随之改善。

5. 但如果通过锻炼脸型仍未达到预期效果，你可能需要更深入地检查并采取更多措施。

6. 在解决问题之前，首先要了解问题的根源。胖脸的原因可能包括：

7. 一是脂肪过多，二是浮肿，三是肌肉粗大，四是松弛下垂。

8. 脂肪堆积的问题很好理解，身体和脸部脂肪是同步增加的。

9. 脸部浮肿可能是由于药物摄入过多或水分代谢不良所致。

10. 脸部肌肉多为小肌肉，主要用于表情表达，不承担大量运动负荷。

11. 咀嚼肌是脸部唯一的例外，它是最强有力的肌肉，负责碾磨食物。长期食用坚硬食物会导致咀嚼肌变得发达。

12. 肌肉体积和强度的增加，会使脸部看起来腮帮子肥大。

13. 快速减肥可能导致皮肉松弛和下垂。[517doudou.com]

14. 即使减肥过程科学合理，如果忽视了抗重力练习，脸部组织可能会因重力而下垂，造成下半脸的假胖错觉。

15. 本文讨论的是由于脂肪、浮肿、肌肉粗大或松弛下垂导致的胖脸，不包括先天骨架大造成的脸型。

16. 了解了胖脸的原因后，我们该如何通过运动拥有紧致的小脸呢？

　　17、如果仅仅是脂肪的问题，那好好的减肥消脂就可以了，但是既然能瘦身却不能瘦脸，那么问题很明显就不在脂肪堆积上。

　　18、我们从其他的三个方面着手，在保持一定体脂率之余就要做到这几点：

　　19、生活中要避免出现这样的情况。如果出现了浮肿也不用慌，多摄取冬瓜，薏米等利水的食物，傍晚后控制饮水量，减少盐分摄入，好好的养护肾脏，浮肿的问题是不难解决的。

　　20、如果你偏好某些坚硬的食物，那你就面临着一个选择，要颜值还是要食欲？

　　21、要知道哪怕是大饼这样看起来柔软的食物，也是需要我们的咀嚼肌做很大的工具磨碎的，何况是骨头杏仁牛肉干这些硬货？

　　22、对于已经羽翼丰满的咀嚼肌，想要让它消停下来，除了改变饮食结构和烹饪方式之外，还可以用手法去松解。

　　23、咀嚼肌在哪里？将手放在两侧腮帮子上，上下牙齿合并用力一咬，感到鼓出来的地方就是咀嚼肌的所在。

　　24、每天抽时间用手指的指节，在咀嚼肌的位置轻轻的打圈按摩，能够帮助软化肌肉组织，柔化线条，长期坚持，两侧下颚线会有一个明显的改善。

　　25、身体弹性流失的一个外在表现就是皮肉开始松弛，而弹性主要来源于胶原蛋白。

　　26、很多富含优质蛋白质和维生素的食物都可以帮助合成胶原蛋白，合理的运动也能够提高身体合成胶原蛋白的能力。

　　27、如果你一直做着跑步，深蹲，打球等直立姿势的运动锻炼，那么你可能无意识的忽略了反重力的练习。

　　28、重力是劳模，从不下班，一刻不停的拉着我们的身体组织往下，而头面部正好处于离地面最远，气血到达最有难度的位置，一旦身体失守，面部就会首当其冲，当皮肉都坠落到下颚处，脸胖的视觉效果是不可避免的。

　　29、年轻的时候，我们主要依靠着身体的活力和肌肉的强大，来维持身体向上的趋势，但是当年龄增长到了一个转折点的时候，比如30岁，反重力练习就要提上日程了。

　　30、最典型的反重力运动是游泳，最强大的反重力练习是倒立。如果没有瑜伽基础，做不了全身倒立，做分段倒立也是可以的。

　　31、抱怨胖脸的伙伴们，请你检查一下，自己的锻炼计划中有没有这两项？如果没有，那就好好的补上。[www.517doudou.com]

　　32、上面的总结，把道理都说透了，可以看到瘦脸是完全可能的，也是有章可循的，下一步就看你怎么做了。

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