运动减肥的最佳时长(锻炼减肥有最佳时间段) [减肥运动]

大家好，今天我来为大家解答关于运动减肥的最佳持续时间的问题，这也是很多人所关心的。根据一项针对5000多人的美国研究，早上7点到9点是进行减肥锻炼的最佳时段。与在中午或晚上锻炼的人相比，早上锻炼的人体脂率更低，腰围更细。这项研究结果最近发表在了《肥胖杂志》上。

科学家们认为，早晨锻炼是最佳的选择，因为人们更容易在这个时候坚持锻炼，而且不太可能受到电话、电子邮件或会议的干扰。美国弗吉尼亚大学的临床心理学家丽贝卡·克鲁考斯基博士表示，这是一项令人振奋的新研究，它与大多数关于如何实现锻炼目标的建议相吻合。这意味着，在处理电子邮件、电话或会议之前，人们应该集中精力利用这段时间进行锻炼，这样可以更有效地达到锻炼效果。当然，这个结论并不是绝对的，可能会受到其他因素的影响。但毫无疑问的是，合理规划锻炼时间有助于减轻体重，并能提高睡眠质量，保持情绪稳定。[517doudou.com]

　　在这项研究中，研究人员依据追踪器数据将锻炼者分为3组：早上组（7点-9点）、中午组（11点-13点）和晚上组（17点-20点），并收集每一组锻炼者的身体质量指数和腰围数据，从而找出哪一组人群最易减肥。在参与者中，有642人早晨锻炼、2400人午间锻炼、2187人晚间锻炼。结果显示，身体质量指数最低的是早晨锻炼组，平均值为25.9kg/m2，略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范围；而午间和晚间锻炼组身体质量指数平均值分别是27.6kg/m2和27.2kg/m2，属于超重体型人群。同时，早晨锻炼组的腰围也最小，平均为91.5厘米。

　　来源：北京日报作者悠悠

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