运动后肌肉酸痛怎么办(锻炼肌肉酸痛) [减肥运动]

运动后肌肉酸痛的处理方法(锻炼后肌肉酸痛的应对)

亲爱的朋友们，大家好！相信很多朋友对于运动后肌肉酸痛的处理和锻炼后肌肉酸痛的问题还不太了解。别担心，今天我就来和大家聊聊如何应对运动后肌肉酸痛以及锻炼后肌肉酸痛的问题。这篇文章可能会比较长，但希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

文章大纲

跑步后肌肉酸痛的处理

锻炼肌肉酸痛的解决方法

运动后肌肉酸痛的原因分析[517doudou.com]

如果你平时不经常锻炼，跑步后可能会出现肌肉酸痛。如果是这种情况，通常只需要休息一段时间，酸痛就会自然消失。但如果休息后酸痛依然没有缓解，可能就需要考虑使用一些活血化瘀的药物来辅助治疗了。

　　锻炼后出现肌肉酸痛的症状，可能是由于运动过度导致体内产生大量乳酸导致的，一般经过一段时间的休息就能够自行恢复，同时可以适当进行一些外治疗法，有助于促进体内乳酸的消除，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，热敷疗法等，促进体内血液的循环，有助于乳酸的消除。

　　1、近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。

　　2、那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。[健康吃瘦网]

　　3、如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

　　4、以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。

　　5、关注我，带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！