运动员减脂餐食谱一日三餐？减肥减脂不是说到健身房跑跑步这么简单看看健美运动员减脂餐食谱 [减肥运动]

本文将探讨运动员减脂饮食的每日三餐安排，并说明减肥减脂并非仅限于去健身房跑步那么简单。让我们来看看专业健美运动员的减脂餐食谱。希望这些信息能对您有所帮助，别忘了关注并收藏我们的网站。

1. 避免：拉面、凉面、面条、米线等所有面条类食品，以及油炸食品。

2[健康吃瘦网]. A（瘦牛肉、鸡肉、鸭肉、海鲜或鱼类 + 青菜）+ 半碗饭。

3. 餐后可食用一个水果（务必在下午12:30前吃完），可选水果包括：苹果、梨、黄瓜、西红柿、桃、火龙果，任选其一。[微信：junge239]

4. 可食用的蔬菜包括：汉菜、白菜、油麦菜、生菜、包菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿。

5. 午餐时，要么吃米饭但不吃肉类，要么吃肉类但不吃米饭。

　　6、不能吃豆类：豌豆，豇豆，扁豆，四季豆，蚕豆等所有豆类

　　7、不能吃的豆制品：千张，干子等所有豆制品

　　8、禁：晚餐一定不能吃米饭，荤菜，主食，6：30以后坚决不能进食吃任何东西

　　9、减肥期间不可以喝汤，吃油炸食品，零食。一定要按照食谱上面可吃的吃，没写的菜或水果不可以乱吃。像水果柿子，桔子，枣子，葡萄，哈密瓜等南方水果都不可以吃。红薯，紫薯，汤圆，糯米等坚决不可以吃。

　　10、在减肥期间如果感觉排便有点少，在早上可以吃一个香蕉，或者午餐后吃一个梨。

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