为什么腰两侧的肉很难减掉？有些人减肥为什么肚子和腰的肉减不掉 [瘦肚子]

为什么腰部的赘肉难以消除？为何有些人减肥时肚子和腰部的脂肪难以减少？

亲爱的朋友们，你们好！相信很多人对于腰部赘肉难以消除的问题都感到困惑。今天，我将和大家分享为什么腰部的脂肪难以减少，以及为什么有些人减肥时肚子和腰部的脂肪难以减少。希望这些知识能够帮助大家解决困惑。让我们一起来了解一下吧[www.517doudou.com]！

缺乏运动的人往往有一个共同的身体特征，那就是大肚子。在当今社会，人际交往中常常需要饮酒，而成功人士的大肚子往往就是饮酒造成的。频繁饮酒使得保持身材变得困难，戒酒又非常不易。如果你也面临这样的问题，该怎么办呢？

尝试今天的瘦腹瑜伽动作，连瑜伽明星王子文都在练习的瑜伽动作，可以帮助你告别大肚子，远离油腻，保持清爽。

很多人会疑惑，为什么四肢瘦了，但肚子还是瘦不下来？其实，腹部是最容易堆积脂肪的地方，消除腹部脂肪需要更多的耐心和时间。

动作详解：双腿分开，呈坐山式。右腿向身体方向折叠，右脚跟靠近会阴处。腰部向右侧扭转，左腿向后伸展。左膝弯曲，左脚上抬，左手向左侧伸展，左脚背抵在左手腕内侧。双手在身体前方相扣，双臂向上伸展，右臂贴近耳侧，左脚滑落至左肘窝。

在锻炼身体时，脂肪会不断转化为能量被消耗，但消耗的速度没有脂肪堆积的速度快，这就是肚子越来越大的原因。

动作详解：山式站立，右腿向右侧迈一大步。右膝弯曲，右腿胫骨垂直地面，身体重心下移，左腿保持伸直。胯部打开，右脚脚跟向上抬起，上半身保持直立。

了解了原因之后，我们应该如何有效地减少腹部脂肪呢？——通过瑜伽体式的练习。快速减肥的方法是有氧运动和无氧运动的结合，因此瑜伽的辅助是必不可少的。

动作详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，上半身向前倾斜，双手撑在地面上。右膝上抬离开地面，右腿伸直与地面平行。双手抬起，手臂伸直向后伸展。脊背和右腿保持自然曲线，左小腿向上抬起，左膝着地承担身体重量。这个体式要注意保持身体平衡，别忘了在膝盖下方垫上瑜伽布来保护膝盖。

4、狂野式变式

瑜伽通过不同的体式对身体进行拉伸和力量的锻炼，提升肌肉质感，紧致肌肤。收缩腹部肌肉，让腹部更纤细苗条。

　　体式详解：下犬式进入。左膝弯曲左腿折叠，左手离开地面，身体向上翻转，右脚同时向内侧转动。腹部朝上，左腿伸直垂直地面，左臂绕过头顶，左手抓住右臂，右手与右脚支撑身体。

　　↑因为腹部的区域是身体的核心区域，在做体式时为了维持身体的平衡，这个区域都会不断发力。

　　体式详解：面部朝上，身体平躺在地面上。颈部后仰，头顶顶地，背部向上抬起离开地面。右腿在左腿上方与左腿相叠，膝盖弯曲，左脚抵在墙壁上。腹部用力，臀部离开地面向上抬起，双手从腰部后方托起腰部，手肘着地，以后头部离开地面。

　　6、前屈扭转扣手式

　　↑而且通过对腰部进行拉伸、扭转的练习，还能有效的减少腰部两侧脂肪，打造腰部曲线。

　　体式详解：山式站立，两腿前后打开。上半身向前向下倾斜，腰部向左上方扭转。右臂从两腿中间向后伸展，向上绕住右腿[517doudou.com]。双手在身后相扣。脚跟离开地面，左腿要比右腿用力维持平衡。

　　7、脚踝伸展式变式

　　↑配合饮食和有氧运动练习减肥的效果会更快，尤其是大肚子的人们，一定要注意合理安排三餐。

　　体式详解：金刚坐式进入。双手放在身体两侧支撑地面。臀部向上抬起，小腿前侧离开地面，大腿平行地面。脚背用力支撑身体重量，保持身体平衡，双手从地面抬起，在胸前相抱，上半身保持直立状态。

　　腹部作为人体脂肪堆积最多的区域，一直是人们减肥的苦恼。现在大家知道了有氧无氧运动结合的方法，只要合理安排时间，别偷懒，顽固脂肪终将会被我们消灭达！

　　今日话题：除了瑜伽瘦腹，大家知道在饮食上怎么控制吗？

　　OK，关于为什么腰两侧的肉很难减掉和有些人减肥为什么肚子和腰的肉减不掉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。