抓捏腹部能减赘肉吗？肚子一捏都是肉 [瘦肚子]

捏腹能消减赘肉吗？一捏都是肉[健康吃瘦网]

其实捏腹能否消减赘肉的问题并不复杂，但很多朋友对肚子一捏都是肉的情况不太了解。今天，我将为大家分享一些关于捏腹能否消减赘肉的知识，希望对大家有所帮助。下面我们一起来看看这个问题的分析。

1. 减肥过程中，小肚子往往是难以解决的问题之一。即使正在节食，小肚子仍然明显；许多产后妈妈体重恢复后，肚子却依然松垮。这些都是什么原因呢？

2. 以下这些因素需要特别注意哦！

3. 肥胖可能导致人体代谢异常，增加心、肝、肺等重要器官的负担，是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的重要风险因素，还会增加肿瘤的发生率。

4. 如何判断自己是否肥胖？计算方法很简单，参照下图计算，看看自己处于什么标准。

5. 因此，在想减肚子之前，可以先判断一下自己的BMI指数是否超标。如果超标，那么需要减的不只是肚子，而是全身减脂。

6. 许多女性习惯久坐，只有肚子胖。许多宝妈生完宝宝后，肚子上的肉总是收不回去。

7. 这类人群的腹肌通常较弱，有生产经历的宝妈可以通过自测方法判断自己是否有腹直肌分离。

8. 平躺，双腿弯曲，放松腹部，用一只手的手指下压脐部上下区域，将头和肩缓慢抬离地面，收紧腹直肌，可以观察腹部正中是否有空隙[www.517doudou.com]。如果间隙超过2厘米，就说明有腹直肌分离。如图▼

9. 骨盆前倾是一种常见的体态问题，在女性中非常常见，也容易被忽略。如果你并不胖，甚至很瘦，但肚子突出，就需要自测是否有关骨盆前倾。

10. 判断是否骨盆前倾的方法很简单：

11. 直立站在墙边，肩膀和臀部贴紧墙壁，腰部和墙面之间的空隙。如果可以放进一个手掌（掌心朝墙），是正常骨盆；如果能放进一个拳头，就是骨盆前倾。

　　12、长期骨盆前倾会使腹直肌拉长无力，从而还会导致胸椎前突、肋骨外翻，这样会使上腹部也突出明显。

　　13、同济大学附属养志康复医院（上海市阳光康复中心）的康复治疗师教大家一个比较有效的方法，那就是——腹式呼吸，可以帮助大家激活收紧深层腹横肌，增强腹部肌力，对腰部收缩和胃部缩小起到一定的作用，不仅可以帮助减掉小肚子，还能促进脏器经络气血活动，达到排毒功效哦！

　　14、相互欺骗，却又令人惊奇地不受到任何伤害，甚至于就好象没有察觉到彼此在欺骗似的，这种不加掩饰从而显得清冽、豁达的互不信任的例子，在人类生活中比比皆是。by太宰治

　　15、屈髋屈膝，双手放在腹部，手指相对。

　　16、吸气时，肚子鼓起。呼气时，肚子收紧。

　　17、呼气时，尽量让肋骨向中间靠拢。

　　18、吸气时，肚子鼓起。呼气时，肚子收紧。

　　19、吸气时，肚子鼓起。呼气时，肚子收紧。做呼气动作时，腰部与墙的空隙会变小。腹式呼吸，呼气是重点。

　　20、当你学会了腹式呼吸的方法，记得在日常生活中要养成腹式呼吸的习惯，无论是坐着、站着，还是走路，习惯性收腹会让你改善腹肚子大的问题。

　　21、但是减肚子仅靠腹式呼吸是不够的，若你同时还伴有腹直肌分离、骨盆前倾、肋骨外翻这些问题，必须通过更为个性化的训练才能有效地达到瘦肚子的目标，这些可以在专业的康复机构进行。

　　22、上海交通大学附属第一人民医院“盆底与尿失禁外科”专业组组长，国际尿控协会会员，中华医学会泌尿外科分会女性泌尿外科学会委员、中国医师协会“泌尿及脏器神经调控”委员、全国骶神经调节联盟委员、中国医促会盆底障碍康复学组委员、中国医促会盆底健康管理学会委员、上海市尿控与整形学会委员，上海市性医学会专业委员会委员。

　　23、主要专业方向为功能泌尿外科学以及盆底重建外科学。擅长于治疗各种类型的尿频尿急尿失禁、微创法治疗各种类型尿失禁、膀胱起搏器的安装和调试、神经源性膀胱尿道功能障碍的系统治疗、盆底器官脱垂的微创手术治疗、尿动力学检测以及分析、盆底功能评估、女性性功能障碍、女性泌尿生殖器美形、重建。

　　抓捏腹部能减赘肉吗和肚子一捏都是肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！