揉肚子减肥超有效！ 瘦肚子方法大盘点！ [瘦肚子]

揉腹减肥法非常有效！瘦腰方法大汇总！

首先，学习“腹式呼吸法”：吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部收紧。对于练习瑜伽或声乐的人来说，这是一种必要的练习。它有助于促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，顺畅呼吸，增加肺活量。在日常行走和站立时，要用力收腹，配合腹式呼吸，使腹部肌肉紧实。最初的一两天可能会感到不适应，但只要不断提醒自己“收腹才能减肥”，几个星期后，不仅腹部会变得更加平坦，走路的姿态也会更加迷人。想要尽快摆脱腹部多余脂肪的女性，不妨将揉腹减肥法与收腹走路法相结合，相信会取得更好的瘦腰效果。

三、船式瑜伽

揉腹减肥法虽然简单有效，但船式瑜伽的减肥效果同样不可小觑。练习方法如下：整个人平躺在地上，然后将手臂放在胸前，从腿部开始向上抬起身体，利用腰部的力量，将上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，形成一个类似V字的姿势，每次抬起时，呼气并坚持5-10秒，然后吐气放下。

四、手脚着地的平板支撑运动

　　这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来[微信：junge239]。

　　五、多喝酸奶

　　除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦[www.517doudou.com]!

　　综上所述，揉肚子减肥法是一种非常不错的腹部减肥法。但是为了更快拥有平坦腹部，除了揉肚子减肥法，大家还需要掌握上文小编介绍的几种肚子减肥方法 ，并且将之与揉肚子减肥法结合使用，不仅瘦腹效果好，而且安全高效，想要瘦身的MM赶紧试试吧。

　　妹纸们呢，甩掉水桶腰，就是这么简单哦。这个夏天，一定要让自己美美的，瘦瘦的。