肚子大怎么瘦下来最快最有效，让肚子上的肉快速掉下去的方法 [瘦肚子]

大家好，今天我来和大家分享一下如何快速有效地减少腹部脂肪，让肚子上的赘肉快速消失。

实际上，减少腹部脂肪的方法有很多种，每种方法只要正确使用，都能达到预期的效果。每次练习都应该让肚子上的脂肪减少一些。[www.517doudou.com]

快速减少腹部脂肪的方法：

1. 腹式呼吸法

腹式呼吸法通常在瑜伽练习中使用，但也可以单独进行。这是一种非常有效的减少腹部脂肪的方法。方法很简单，就是在吸气时让肚皮凸起，呼气时将肚皮收回。

腹部按摩是常用的减肚子方法。平躺在床上，将一块温热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，或者购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是快速减少腹部脂肪的方法之一。沿着顺时针方向用掌心对腹部进行按摩，并从下往上推，确保按摩霜被充分吸收。

　　勤快爱劳动的mm都不会是胖子，所以学做家务，让自己勤快起来，要知道家务活也是减肥瘦身的好方法，并且是最廉价有效的方法。比如需要扫地时，选择用扫把而不是吸尘器，擦地时用拖把或是抹布，这样有意识地在家务活中增加运动量。

　　空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

　　5、早餐喝咖啡

　　娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢？她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用[微信：junge239]。除此之外，咖啡还会刺激副交感神经，从而促使肠道蠕动，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

　　洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟学习健康瘦身不反弹。

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