低糖低热量的水果有哪些 [控卡控糖]

有哪些水果的糖分和热量都比较低？

1. 蓝莓：作为一种天然的低糖低卡路里水果，每100克蓝莓大约含有9克的糖和57千卡的能量。蓝莓中富含抗氧化成分和纤维素，能够提升代谢效率，促进消化系统的运作，同时还能提升免疫力。

2. 草莓：草莓也是一种适合选择的低糖低卡路里水果，每100克草莓大约含有5克的糖和32千卡的能量。草莓中富含维生素C和纤维素，有助于降低血液中的胆固醇含量，维护心血管系统的健康，并具有抗炎和抗氧化等积极作用。

　　3.西瓜：西瓜是夏季的热门水果，不仅解渴，而且低糖低热量。每100克西瓜只含有约6克的糖分和30卡路里的热量。西瓜富含水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡，促进肾脏功能，并提供抗氧化保护。

　　这些低糖低热量水果不仅适合减肥，还提供了丰富的营养素和健康益处。它们可以作为零食或添加到您的饮食中，帮助您卡路里摄入，同时满足对甜食的渴望[517doudou.com]。记住，在选择水果时，尽量选择新鲜、成熟的水果，并储存在适当的温度和湿度下，以保持其新鲜度和营养价值。享受这些美味的低糖低热量水果，让您的减肥之旅更加健康和愉快。[微信：junge239]

　　希望以上信息对您有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。