十大含糖量最高的水果？十大高糖水果 [控卡控糖]

各位朋友大家好，相信很多人对含糖量最高的水果并不是很清楚，所以今天就来和大家分享一下关于含糖量最高的水果以及高糖分水果的知识，希望能够帮助大家解答一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！

本文目录

哪些水果含蔗糖较多

苹果和葡萄哪个含糖量更高

十大高糖分水果

无糖水果排行榜前十名[微信：junge239]

瓜类含糖量排行榜

十大热性水果排名

大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于主要成分是葡萄糖，所以吃起来不会觉得很甜，这可能会让人误以为它的含糖量不高。

菠萝蜜虽然吃起来很甜，但它的含糖量实际上只有15%左右，我们可能高估了它的甜度。

荔枝的含糖量大约在16%，吃起来非常甜，在含糖量方面，荔枝的表现非常直接。

龙眼的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易引起上火的水果，晒干的桂圆含糖量更高，可以达到60%。

石榴的含糖量也很高，可以达到17%，喝石榴汁时很容易摄入过多的糖分。

甜瓜如其名，大多数品种的甜度都在18%以上，有些甚至超过20%。

有些柿子的含糖量接近20%，并且柿子含有丰富的鞣酸，容易与胃酸结合形成块状，因此不宜多吃。

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

甘蔗的含糖量高达20.7%，虽然含糖量很高，但如果直接啃食，通常不会吃太多，但如果喝甘蔗糖水，情况就不同了。

榴莲果肉的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，容易导致血糖升高或体重增加，但榴莲爱好者可能对此并不在意。

山楂吃起来很酸，几乎感觉不到甜味，但它的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

释迦的含糖量可以达到25%，主要成分是蔗糖，被誉为甜食爱好者的最爱，同时也是糖尿病患者的禁忌。

　　冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。

　　此外，水果制成果干后含糖量普遍超高，柿饼、干枣中的糖分超过70%，不要多吃。

　　与此相反，有些水果虽然吃起来很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，问题主要是不小心会吃太多。

　　最后，不建议大家喝太多鲜榨果汁，由于破坏了水果中的膳食纤维而增加了糖分吸收，而且鲜榨果汁极易氧化，并不是非常健康的选择。

　　苹果要比葡萄含糖量高些，下面是各自的含糖量:

　　苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。2、葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖为主，就是每百克含糖量在10克左右。

　　高糖高热量的水果包括香蕉、红提、荔技、甘蔗、桂圆、大枣等，中糖水果包括苹果、梨、桔子、草莓、桃、橘子、奇异果、菠萝蜜、李子等，低糖水果包括红心柚、西红柿、大樱桃、青柠檬等。

　　1、柠檬：柠檬在所有水果里面的含糖量是相对来说最低的，仅仅含有4%-8%左右的量，这一点从口感上来看就知道了，且含有丰富的卫生蔬菜，对美容来说有一定的效果。

　　2、番石榴：其实番石榴的味道也是比较酸的，它的含糖量也不会很高，味道很好，营养价值也很高，经常吃的话对女性有一定的美容养颜效果。

　　3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，热量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建议吃的。

　　4、雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见，果肉十分的晶莹透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

　　5、西柚：很多减肥的人就知道，西柚是辅助减肥的绝佳选择，一个中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

　　6、蓝莓：蓝莓的营养价值很好，它的含糖量也不会很高，100g的剂量里面含糖量大约在7%左右，且热量同样也是很低的。

　　7、杨桃：杨桃不仅长得好看，而且含糖量低，它和柠檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

　　8、草莓：草莓吃起来是真的很甜，但其实它的糖分含量也是很低的，不会超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说真的很不错。、

　　9、猕猴桃：猕猴桃是公认的水果之王，在100g的猕猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身来说，其实很低了。

　　10、苹果：苹果很常见，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大胆的食用的[517doudou.com]。

　　大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！

　　除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

　　热性的水果主要就是有苹果、甘蔗、葡萄等。比较营养丰富的，比如柠檬酸、菠萝、桃子、桂圆、榴莲等。这些温热的水果，除了可以达到驱寒保暖，其实也可以为身体补充更多的能量。

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