健身减肥操30分钟视频完整版(跳30分钟郑多燕消耗多少) [郑多燕减脂]

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文章大纲：

– 30分钟跳绳2500下能燃烧多少卡路里？

– 跳30分钟郑多燕健身操的热量消耗是多少？

　　1、跳绳消耗的热量约为每30分钟600卡路里。具体消耗的热量需要根据30分钟内跳绳的次数判断，次数越多，消耗的能量也会越多[微信：junge239]。建议每分钟跳绳次数达到120次左右，能够达到比较理想的减脂效果。

　　2、跳绳是一种常见的有氧运动，通过长期跳绳可以消耗热量达到减轻体重的目的。原则上每天跳绳时间应维持30分钟以上，而30分钟内如果保持正常的速度，可以消耗约600卡路里的热量。为了进一步增加能量消耗，可以在每组跳绳之间增加30秒的其他运动，如深蹲跳、俯卧撑、高抬腿、开合跳等达到高间歇有氧训练的目的，加速热量消耗。

　　郑多燕减肥操每一集的内容不同，运动量大小也有差异，一般跳半小时的话大概消耗200大卡左右的热量。

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