1000千焦多少大卡，100卡路里到底长啥样 [热量控制]

大家好，今天我来解答一下“一千千焦等于多少大卡”以及“一百卡路里究竟是什么样子”这两个问题。很多人可能还不太清楚一百卡路里长什么样，现在就让我们一起来看看吧！

热爱健身的朋友们对卡路里这个概念应该都不陌生，那么一百卡路里究竟是什么样子呢？据我所知，英国营养师Helen Bond最近与《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了一组“一百卡路里食物图鉴”，让原本无形无形的“卡路里”变得清晰可见。

接下来，我就带大家一起来看看一百卡路里究竟是什么样子。在观看之前，我先给大家普及一下关于热量的知识。

热量单位的转换公式是：

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也被称为大卡，是我们日常习惯使用的非标准单位，尤其是在健身和营养领域。

千焦是标准单位，通常食物的营养成分表上都会标明这个单位，比如你买一袋酸奶，上面写着每100毫升含420千焦，换算成大卡就是100大卡。

所以，当你看到食物包装上的热量单位是千焦时，你可以简单地除以4来进行换算。

这里还有一个问题，美国的营养标识通常只标明一个Calorie，其实这个单位是大卡（kcal），而不是卡（cal）。但很多人习惯性地称之为卡，这其实是一种误称。就像中国古代的通假字一样，你可以将它视为大卡，包括跑步机上显示的热量消耗也是大卡。

了解了热量的知识后，快来和我一起看看“一百大卡食物图鉴”吧。

　　▽100卡路里=1/4个巧克力牛角面包。

　　▽100卡路里=一小串葡萄+一个苹果。

　　▽100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司。

　　▽100卡路里=150毫升的巧克力奶昔。

　　▽100卡路里=125毫升的白葡萄酒[www.517doudou.com]。

　　▽100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包。

　　▽100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干。

　　▽100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪。

　　那么要消耗100大卡，我们需要做些什么呢

　　遛狗26分钟……购物38分钟……修剪草坪20分钟……跳舞20分钟……骑车23分钟……爬楼梯11分钟……高尔夫20分钟……拖地20分钟……扫地25分钟……

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　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的1000千焦多少大卡和100卡路里到底长啥样问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！