食物卡路里表大全完整版 [热量控制]

大家好，我是小九。今天我们要讨论的是完整的食物热量表。

在这篇文章中，我们将为读者提供一份详尽的食物热量表，其中包含了各种常见食物的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。通过这份表格，读者可以更好地了解自己的饮食摄入情况，从而维持健康的生活方式。

水果类：

– 苹果：95卡路里

– 香蕉：105卡路里

– 橙子：62卡路里

– 西瓜：46卡路里

– 草莓：49卡路里

蔬菜类：

– 胡萝卜：41卡路里

– 黄瓜：16卡路里

– 土豆：163卡路里

– 西兰花：35卡路里

– 青椒：23卡路里

肉类：

– 鸡胸肉（去皮）：165卡路里，含有31克蛋白质，3克脂肪，0克碳水化合物

– 牛排（无油煎制）：250-300卡路里，含有25-30克蛋白质，15-20克脂肪，0克碳水化合物

鸭肉（无皮）：165卡路里，30克蛋白质，5克脂肪，0克碳水化合物[健康吃瘦网]

豆腐：70卡路里，8克蛋白质，4克脂肪，2克碳水化合物

鹰嘴豆：140卡路里，7克蛋白质，3克脂肪，22克碳水化合物

燕麦片：150卡路里，6克蛋白质，3.5克脂肪，28克碳水化合物

全麦面包：80-120卡路里（根据大小不同而有所不同），2-5克蛋白质，0-3克脂肪，15-25克碳水化合物

玉米片：110卡路里，2克蛋白质，0.5克脂肪，23克碳水化合物

米饭：150-200卡路里（根据份量不同而有所不同），2-4 克 蛋白质 ，0-1 公斤 脂肪 ，30-40 公斤 碳水化合物

意大利面条（干）：200 千卡 ，7 公斤 蛋白质 ，1 公斤 脂肪 ，40 公斤 碳水化合物

牛奶（全脂）：150卡路里，8克蛋白质，8克脂肪，12克碳水化合物

酸奶（全脂）：120卡路里，6克蛋白质，5克脂肪，12克碳水化合物

芝士（切达）：110卡路里，7克蛋白质，9克脂肪，0.5克碳水化合物

冰淇淋（香草味）：137卡路里，2克蛋白质，7克脂肪，16克碳水化合物

黄油：102卡路里，0.12 公斤 蛋白质 ，11 公斤 脂肪 ，0 公斤 碳水化合物

　　本文主要介绍了食物卡路里表大全完整版。通过列举常见食品的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量的方式，为读者提供了更好地掌握自己饮食摄入量的工具。希望读者可以从这份表格中了解到更多关于健康饮食的知识，从而保持健康的生活方式。[www.517doudou.com]

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