一个玉米的热量是多少大卡？减肥路上的主食第八篇玉米 [热量控制]

各位朋友们，大家好，今天我将为大家解答一个关于玉米的热量问题，并分享一些关于减肥期间作为主食的玉米的相关知识，希望能够对大家有所裨益。如果我的分享对您有所帮助，请记得关注并收藏我们的网站，您的支持是我们不断前进的动力，非常感谢大家。现在，让我们开始今天的分享吧！

实际上，玉米是一种非常不错的食物选择，特别是在我严格控制饮食的时候，它常常是我的首选。首先，让我们从热量的角度来分析。

每100克新鲜的玉米大约含有3克的膳食纤维，它是一种高膳食纤维的食物，我将来会专门写一篇文章来探讨膳食纤维的重要性。

新鲜玉米的升糖指数（GI）为55，因此不能算是低升糖指数的食物。

然而，玉米是一种优质的复合型碳水化合物来源，这对于健身或减肥的人来说尤为重要！

　　其实一个中等大小的玉米相当于1.5-2碗大米饭左右。所以对于要控制体型的人来说，也应该控制好摄入量。

　　在我极度严格控制饮食的情况下，我一般都会选择煮玉米。尽量让玉米与水多一些接触的时间，从而控制摄入过多的热量。

　　再说说，快餐中的那些玉米。尤其是水果玉米，那是不推荐减肥或者健身的人群吃的。炸玉米加上沙拉，这种做法也完全破坏了玉米本来的优势。烧烤时候烤的玉米其实根本不会让你瘦，虽然他也是玉米，这种烹饪方法把玉米变成了糖油混合物[健康吃瘦网]。严格来说，它会比肉还耽误你减肥[517doudou.com]。

　　结论大自然的食物都很好，只是我们把它变得糟糕。

　　关于一个玉米的热量是多少大卡到此分享完毕，希望能帮助到您。