女生如何瘦胳膊(妹子如何减掉手臂上的拜拜肉) [局部减肥]

大家好，今天我来和大家分享一下女性如何瘦手臂，以及如何去除手臂上的松弛脂肪。[微信：junge239]

长久以来，许多女性朋友可能并不是因为整体肥胖而烦恼，而是手臂上的松弛脂肪影响了美观。

误解一：锻炼手臂会让它们变得粗壮。

这是女性常见的担忧之一。有些人认为，如果进行手臂锻炼，就会变成肌肉发达的样子，从而失去女性的柔美。但实际上，女性的身体并不容易产生大量的肌肉，因为缺乏男性激素（睾酮），除非是基因的特殊情况。

误解二：一旦停止锻炼，辛苦锻炼出来的肌肉会变成脂肪。

　　这也是错误的。基尔希说：“如果你停止训练,你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。”

　　想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可实现的目标。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，警告：更重的哑铃不会使你更快达到目标。

　　哑铃：3-8磅(1.36-3.63公斤)最好，如果没有哑铃，罐头和瓶装水也可以。

　　无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。[517doudou.com]

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