快速瘦手臂3天见效，再不瘦手臂就来不及了 [局部减肥]

大家好，非常感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊如何在三天内看到手臂瘦身的效果，以及为什么不能再拖延瘦手臂的事情。如果大家还有疑问，不要担心，我会继续分享，希望能够帮助大家解决问题[微信：junge239]。现在，让我们开始吧！

1、夏天即将到来，我们只剩下这一周的时间来快速瘦手臂了！快来看看我为大家整理的，一周内就能看到效果的瘦手臂秘诀，让我们一起在夏天来临前摆脱那些令人烦恼的蝴蝶袖吧！

2、我有一个完美的方法，可以在一周内看到瘦手臂的效果，现在就分享给大家。赶紧学起来，把你的长袖衣服收起来，穿上你的背心，展示你那纤细的手臂吧[健康吃瘦网]！

3、动作一：单臂伸展练习

4、这个动作不仅能锻炼到肩膀和肱三头肌，还能同时锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。

5、将手臂压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直，使身体保持一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到起始位置，并尽量保持身体的直线状态。然后将手臂向前抬起与地板平行，再向上抬起，再回到起始动作。持续30秒后，换另一只手臂重复同样的动作30秒。最后，深呼吸30秒来放松身体。

　　6、动作二：负重摆臂运动

　　7、这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

　　8、直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

　　9、动作三：手掌交叉运动

　　10、这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的快速瘦手臂3天见效和再不瘦手臂就来不及了问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！