怎么瘦胳膊，手臂肌肉怎么瘦下来 [局部减肥]

如何减少手臂脂肪，如何减少手臂肌肉

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文章大纲

最快速有效的瘦手臂方法

如何减少手臂肌肉的体积[517doudou.com]

　　1、运动+控制饮食因为瘦胳膊需要消耗脂肪，而运动可以提高身体代谢，加速脂肪燃烧。

　　2、此外，饮食也需要控制，减少高热量的食物，多吃蛋白质和蔬菜水果，以帮助身体更快地燃烧脂肪如果想瘦胳膊更加快速和有效，可以选择一些重点训练，如哑铃飞鸟和俯卧撑等，这些动作可以直接让肌肉收缩，减少胳膊周围的脂肪。

　　3、同时，注意不要过度运动，给身体留出足够的休息时间[www.517doudou.com]。

　　如果觉得自己肌肉比较多的话，那么可以多举杠铃，这样一定程度上可以减少自己胳膊上的肉，而且会使肌肉线条看起来更好。

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