手臂减肥(手臂减肥5个方法推荐) [局部减肥]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于瘦手臂的话题，并分享一些关于如何瘦手臂的困惑。如果大家还有不清楚的地方，也没关系，因为接下来我会详细介绍，希望能帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

手臂上的赘肉，很多人称之为“蝴蝶袖”。手臂粗壮不仅是因为肥胖，也有人认为是“胸部脂肪的延伸”。因此，胸部较大的女性中，约有80%会遇到手臂粗壮的问题。[www.517doudou.com]

研究表明，如果一个人的手臂比较纤细，那么他们的实际体重可能会比看起来轻1.5公斤。

因此，想要在视觉上显得更加轻盈窈窕，瘦手臂无疑是最明智的选择。美国的一项研究显示，每年约有超过1.5万名的女性进行手臂整形手术，现在最受欢迎的是线条明显的手臂，而不是那种缺乏肌肉的瘦骨嶙峋的手臂。

为什么手臂容易堆积脂肪？

随着年龄的增长，脂肪更容易堆积在上臂。在日常生活中，手臂的活动量最大，但大部分动作都是向前或侧面，很少有向后推的动作，因此手臂内侧的肌肉没有得到充分的锻炼，容易松弛、积累脂肪并失去弹性。通常，25岁以上的女性会开始感受到手臂缺乏弹性的尴尬。

如何瘦手臂？瘦手臂的5个有效方法推荐

瘦手臂最有效的方法是通过适量的手臂运动来提升肌肉、骨骼和血液的质量，减少手臂上的赘肉，让手臂更加灵活有力。在运动过程中，通过肌肉的紧绷和拉伸两种练习，保持肌肉的弹性。以下这些方法对手臂减肥都非常有帮助。

　　大部分女生都愿意选择这个健身项目，可以拉长肌肉的线条，条状肌肉比块状肌肉看起来更修长美观，虽然没有块状肌肉那么有力量性，但是却更适合女性，尤其是穿衣搭配上更能衬托出修长的身材。

　　这是属于进阶版的瑜伽，在瑜伽的基础上增强肌肉训练，可以让人拥有又细又有线条感的肌肉[517doudou.com]。

　　游泳需要大量的手臂运动，在水中运动会让皮脂增厚，适合皮脂比价薄的女性。

　　使用器械是最有效的肌肉训练方法，但是锻炼肌肉不等于练健美，平常普通人锻炼肌肉只是为了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美则是要让肌肉增大体积，达到观赏的角度。

　　如果是不喜欢运动锻炼的朋友，则可以通过按摩来瘦手臂，每天坚持睡前按摩30分钟，长时间以后也会有所效果。

　　1.先将核实的减肥霜或身体乳涂在手臂上，以免按摩时刮伤肌肤。

　　2.涂抹的时候从外往内画圈按摩，可以适当提拉手臂上的赘肉，让乳液更容易被吸收。

　　3.将手握拳，用手指关节在手臂上进行上下左右的全方位按摩，加速打散手臂脂肪。

　　4.左右手轮流进行上面提到的步骤，也可以用上一些按摩小道具来加强功效。