胳膊赘肉怎么减(让你手臂维度下降2CM) [局部减肥]

大家好，关于如何减少手臂上的多余脂肪，很多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家分享一些减少手臂维度2厘米的知识，希望能够帮助大家解决一些疑问和问题[www.517doudou.com]。如果这些内容恰好能够帮助到你，希望你能关注我们的网站，我们期待能够为大家提供帮助。

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为什么你的体重不过百，但别人还是觉得你胖？主要是因为你的“拜拜肉”在作怪。女生的“蝴蝶袖”，也就是手臂上的松弛脂肪，是一个令人烦恼的问题[517doudou.com]。手臂的松弛不仅让衣服看起来不好看，还让你与吊带衫无缘。更糟糕的是，手臂的粗壮会让你的体重看起来增加了10斤。

为什么你的手臂会出现“拜拜肉”？

现在的人们大多不需要进行重体力劳动，手臂的活动量也大大减少。日常最多就是敲敲键盘，偶尔拖拖行李箱。由于上臂长期缺乏运动，肌肉会逐渐退化，脂肪也就趁机积聚起来。

在进行健身训练时，很多女孩害怕进行重量训练，对哑铃和杠铃训练感到恐惧，担心会变成“金刚芭比”。但实际上，女孩练出大块肌肉的难度是男性的10倍以上。女性的睾酮水平较低，负重能力也不如男性。

　　而在健身房挥汗如雨的男生，没有三五年时间，都无法练出发达的肌肉身材。女生以为就凭一点重量训练就会让你练出肌肉块，那你让拼命撸铁的男生情何以堪呢？

　　女孩们最长做的运动是有氧运动，比如瑜伽、慢跑、踩单车等，而这些有氧运动对减少四肢的赘肉的确有效果，但是，手臂缺乏重量训练的塑造，线条就不够紧致、好看。

　　而加入力量训练可以强化手臂肌肉跟力量，让手臂线条变得紧致，脂肪也不再囤积。平时常见的哑铃弯举、划船、曲臂伸都可以帮你打造好看的手臂线条。

　　因此，拜拜肉女孩，除了平时适当的有氧运动外，你还需要进行哑铃训练帮助手臂塑形，才能让手臂变得纤细紧致！

　　推荐一组哑铃力量训练动作，不要选择太轻的哑铃，否则力量训练就变成了有氧操。

　　选择5KG一对的哑铃，隔天训练一次，每个动作15次，循环2-3组。

　　每天只需抽出15分钟，坚持2个月，让你手臂变紧致，维度下降2CM！

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