臀部肥大如何减肥(两招告别产后臀部肥大) [局部减肥]

大家好，关于如何减掉臀部多余的脂肪，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享两种告别产后臀部肥大的方法，希望对大家有所帮助。

我们都知道，臀部是女性展现性感魅力的第二个重要部位。穿着紧身牛仔裤时，一个挺翘的臀部能够完美地展现女性的魅力。然而，刚生完孩子的妈妈们往往对自己的身材感到不满意，无论是抱怨体重增加还是手臂变粗，最难以接受的可能就是臀部变得过于肥大。[www.517doudou.com]

经历了十个月的怀孕和分娩，各种原因和限制导致了臀部的扩大和松弛。如果在产后不注意臀部的保养，将来想要恢复身材曲线，可能会非常困难。

俗话说得好，产前补胎，产后补身。在传统的观念中，怀孕和分娩对女性来说是一件大事，需要通过大量的滋补来恢复身体。各种炖汤，如牛鼻子汤、猪蹄汤，让妈妈们喝到想吐。十个月的滋补下来，宝宝可能没有得到多少好处，但妈妈的身材却像气球一样膨胀起来。

女性的脂肪容易集中在胸部、腹部和臀部，孕期和产后为了给胎儿提供良好的生长环境和足够的营养，母体会自然地摄入更多的热量。同时，运动量的减少也会导致体重直线上升。人体细胞具有伸展性，过多的热量摄入会导致脂肪细胞扩大以容纳多余的热量，从而导致肥胖。为了避免产后出现这样的问题，最好从怀孕初期就开始培养良好的饮食习惯。

传统观念认为，一人吃两人补，吃得越营养，宝宝越健康。然而，怀孕时体重并不是越重越好，过重的体重可能会增加母亲的妊娠并发症和胎儿产伤的风险，对母子都没有好处。孕期体重增长过多，产后减肥需要超乎常人的毅力。孕期体重过重百害而无一利，我们为什么要这么做呢？

孕期体重控制可以从以下几个方面入手：

1. 准备一个体重秤，定期测量体重，了解体重的变化。

2. 一日三餐要有规律，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

3. 减少油腻食物的摄入，选择优质的脂肪，如橄榄油、鱼油、菜籽油等。

4. 多吃高蛋白和富含纤维素的食物，合理摄入糖类和甜食。

5. 不要因为节约食物而强迫自己吃完[健康吃瘦网]。

6. 适当的工作和运动有助于控制体重。

7. 每天傍晚坚持散步，既安全又实用。

　　很多妈妈孕期没有控制体重，臀部已经变大了。

　　这时除了饮食上遵循上面的10条小建议之外，还可以做一些塑臀运动。

　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。另外，走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可以雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次,接着换脚再做。

　　如果孕期长了超过30斤，而宝宝加羊水胎盘等只有十几斤，剩下的可都是肉啊。如何让脂肪君加速燃烧？

　　靠自制力、汗水和时间，好吧，道理我都懂，可就是做不到，有没有躺着就能瘦的方法?

　　电超声，懒人推动世界真是颠扑不破的真理。

　　因为超声可以到达脂肪层，让脂肪细胞充盈再受压，经过循环折磨，脂肪君的油脂就流失掉了，同时热效应可以加快血液和淋巴循环，促进新陈代谢。

　　结合电刺激的超声，可以让身体消耗更多热量，把脂肪分解，所谓的燃脂就是使脂肪中的三酸甘油酯水解成脂肪酸和甘油，让脂肪君的朋友们统统排出体外。

　　燃烧吧，屁股~

　　臀部松垮变大可不只是脂肪的锅。有些妈妈产后通过锻炼，脂肪已经控制在合理水平，但盆骨总感觉比产前大了一圈。除了脂肪累积，耻骨联合分离也是一大因素。

　　关于臀部肥大如何减肥，两招告别产后臀部肥大的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。