蝴蝶袖手臂怎么减，女孩如何快速减手臂上的蝴蝶袖 [局部减肥]

大家好，今天我来和大家聊聊如何解决手臂上的“蝴蝶袖”问题，以及女孩们如何快速消除这些多余的脂肪。希望我的分享能对大家有所帮助。如果觉得有用，请记得关注和收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力，谢谢大家。接下来，让我们开始吧！

想要减掉手臂上的“蝴蝶袖”，女生们需要从两个方面入手，并且我特别推荐一种锻炼器械。

通常情况下，如果手臂上有“蝴蝶袖”，那么全身的脂肪含量可能也比较高。减脂是一个全身性的过程。可以通过慢跑、游泳、快步走、骑自行车等常见的有氧运动来降低全身的脂肪含量，随着体脂的减少，手臂上的“蝴蝶袖”也会逐渐消失。对于初学者来说，每周进行5-6次，每次20-40分钟的有氧运动是一个不错的开始，甚至可以尝试快走和慢跑交替进行。

　　针对胸部、肩部，乃至于专门针对肱三头肌的器械训练很多，可以增强肌肉，使相应部位更紧致。需要注意的是，千万不要偏废去练，最好是全身平衡地去练。初学者可以每周去2-3次健身房，每次采用6-12个动作把全身锻炼遍，每个动作2组即可。在锻炼过程中，整体体形都会改善，当然也包括蝴蝶袖。

　　对于减蝴蝶袖，有个特别好的训练方法——椭圆机，也叫太空漫步机。该器械训练内容是跑步，但与正常跑步不同的是，它需要健身者双手持手柄跟随机器来回运动，这就相当于上肢也加入到低强度多次重复的有氧训练中，尤其是上臂后部的肱三头肌，每次往复，肱三头肌和肱二头肌都要参与轻微发力，简直是定制的蝴蝶袖减肥机器[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

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