怎样让自己快速暴瘦(怎么快速增肥) [减脂减肥]

如何快速让自己变瘦（及如何迅速增重）

今天要和大家分享一些关于如何快速变瘦的技巧，同时也会解答如何迅速增重的问题。如果这些信息正好能帮助你解决目前的困扰，别忘了关注我们的网站哦，现在就开始吧！

1[健康吃瘦网]. 如果你身高175cm，体重只有56kg，确实显得过于瘦弱，比一般的竹竿还要瘦。

2. 不过别担心，我有办法让你变得强壮。不过这个过程可能会比较艰辛而且需要时间，最终能否成功主要还得看你的坚持和努力。

3. 首先，我要善意地提醒你，不要轻易相信那些声称能增重的保健品和药物。它们通常价格不菲，而且增重效果难以持久，容易反弹，甚至可能对健康造成不良影响。

4. 真正有效且安全的增重方法是通过健身来实现的，下面是一些具体的健身建议。

5. 比如，俯卧撑就是一种很好的锻炼方式，可以帮助你增强手臂和胸部的力量。

　　6、这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。

　　7、分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。

　　8、3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。

　　9、4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。

　　10、5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。[517doudou.com]

　　11、请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。

　　文章到此结束，如果本次分享的怎样让自己快速暴瘦和怎么快速增肥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！