为啥晚上不建议吃苹果，为什么晚上不能吃苹果 [晚上减肥]

为什么晚上不推荐吃苹果？晚上吃苹果真的不行吗？

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1. 虽然苹果一直被认为是一种健康水果，但有一句俗语说：“早上吃苹果是金，晚上吃苹果是毒。”这种说法是否有道理呢？

2. 从早晨的角度来看，不建议空腹吃苹果。因为在早餐前，我们的肠胃处于相对空荡的状态。

3. 虽然从营养价值的角度来说，苹果是健康的，但空腹食用可能会增加肠胃的负担，导致腹胀、腹痛或腹泻等问题。

4[www.517doudou.com]. 从晚上的角度来看，所谓“毒苹果”的说法，主要是因为晚上过量食用苹果或其他水果，可能导致摄入过多能量，加重肠胃负担。其实，只要适量，晚上吃苹果并不会达到所谓的“毒苹果”程度。

5. 那么，什么时候是吃苹果的“最佳时间”呢？

6. 这里所说的最佳时间，并不是指“早上金苹果，晚上毒苹果”，而是指苹果在口腔中停留的时间[517doudou.com]。

7. 这是因为苹果中的有机酸能够一定程度上抑制口腔细菌。因此，让苹果在口腔中多停留一些时间，可以使有机酸与口腔充分接触，有利于口腔健康。此外，如果吃得太快或咀嚼不充分，苹果对保护肠胃的作用也会减弱。因此，建议大家吃苹果时要慢慢咀嚼。

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　　8、如果没有基本的疾病，可以在控制好量的情况下在任何时间内进食水果。

　　9、如果是糖尿病和肥胖人群，由于对能量控制的需求较高，建议将水果用作加餐并放在两餐之间。特别是在下午加饭时更适合添加食物，因此不会摄入过多的热量，这对身体有益。

　　10、苹果的果肉富含碳水化合物，维生素和膳食纤维。它们之间的差异不大，主要取决于不同颜色果皮中的营养素。苹果果皮的色彩是叶绿素“绿色”，胡萝卜素”的综合表现。

　　11、富含叶绿素有助于抗氧化，炎症和伤口愈合。

　　12、含有胡萝卜素的类别可以转化为体内维生素A，以缓解缺乏维生素A引起的暗视适应迟钝症。

　　13、富含花青素可以一定程度地保护视力，并且经常食用可减少皱纹。

　　14、当然，过量摄入苹果或其他水果也是很容易对健康构成威胁，所以建议每天食用的水果是200克-35克。

　　关于为啥晚上不建议吃苹果，为什么晚上不能吃苹果的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。