教你5种睡姿快速减肥，晚上睡觉睡姿减肥法真的有效吗 [晚上减肥]

教你5个通过睡姿快速减肥的方法，睡觉真的能帮助减肥吗？

大家好，今天我来为大家解答一个常见问题：教你5个通过睡姿快速减肥的方法，睡觉真的能帮助减肥吗？这个问题可能还有很多人不太清楚，现在我们就一起来探讨一下吧！

1、睡眠是人类必不可少的一种自然现象，而减肥则是许多女性一生追求的目标。那么，如何在晚上睡觉时也能减肥呢？如果睡觉真的能帮助减肥，那对于女性来说无疑是一个巨大的福音。这里，我将分享如何通过正确的睡姿来促进减肥，优质的睡眠不仅有助于健康，还能让你在梦中变瘦，效果好到让你惊呼！

2、不同的睡姿可以使全身肌肉得到放松，同时对内脏器官如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最小[www.517doudou.com]。不过需要注意的是，当采取仰卧睡姿时，舌头根部会因为放松而向后坠，可能会堵塞咽喉部，从而影响呼吸道的通畅。

3、侧卧睡姿是将身体的一侧靠在床上，双手靠近身体。这种睡姿的人通常个性随和，喜欢社交，容易信任他人，不过也容易因为轻信而受骗。

4、瑜伽式睡姿：这种睡姿的人在睡觉时四肢舒展。他们通常追求时尚和品味，喜欢舒适的生活方式，体型往往比较纤细。

5、俯卧睡姿：脸朝下趴着睡，脸转向一侧，双手放在枕头旁边。这种睡姿的人大多性格外向，喜欢热闹，胆子大，但内心可能有些敏感，不喜欢被批评，也不喜欢极端的环境。

6、关于猫的睡眠习惯，英国的猫科动物专家经过长期实验观察发现，大多数家猫喜欢右侧卧睡觉，后肢微微弯曲；右前肢自然弯曲在头部附近，左前肢则自然向下微微伸直。

希望这些信息能帮助你更好地理解如何通过调整睡姿来辅助减肥。记住，良好的睡眠习惯和正确的睡姿同样重要哦！

　　7、这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。[健康吃瘦网]

　　8、下午2：30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

　　9、不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

　　10、睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

　　11、将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

　　12、每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。