晚上不吃饭真的能瘦吗，晚上不吃饭真的能减肥吗 [晚上减肥]

晚上不吃晚餐是否真的可以变瘦或减肥？

许多朋友对晚上不吃饭是否能瘦和是否能减肥存在疑惑，今天小编就来为大家解答，希望对大家有所帮助[健康吃瘦网]。下面就一起来了解一下吧！

其实，晚上不吃晚餐未必一定能达到减肥的效果，关键在于一天中摄入的总能量。省略晚餐是一种限制热量摄入的策略，因为整体上减少了食物的摄入量，所以在短期内可能会看到体重下降的效果。然而，如果在早餐和午餐时摄入了过多的热量，即使晚上不吃东西，一天的总能量摄入仍可能超过消耗量，从而导致体重增加。

因此，要想成功减肥，最基本的原则是合理控制饮食并增加运动量，两者不可或缺。需要明确的是，控制饮食并不意味着省略晚餐，而是要合理规划一天的总热量摄入，均衡地分配到三餐之中。

　　不吃晚餐的弊端有很多：1、不吃晚饭会长时间的饥饿，影响胃肠道功能，破坏胃肠道自身的工作节律，使胃酸分泌过多，从而增加胃炎、胃溃疡的发生风险[517doudou.com]。2、影响胆囊排空功能，导致形成胆结石，可引起腹痛，严重者甚至需要切除胆囊。3、饥饿状态易引起失眠和易醒，容易导致整个白天都十分疲惫，没有精神。4、长期不吃晚饭，还可能导致营养摄入不足，继而引发营养不良、低血糖等症状，长久甚至会出现记忆力下降，导致健忘症。5、减重效应不持久，一旦恢复正常晚餐，易导致体重反弹。6、减肥是很多女性的毕生事业，长时间不吃晚饭会导致月经紊乱，不利健康，严重者还可能会出现闭经或绝经等情况。

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