晚上吃什么不容易胖(这道菜适合晚上吃) [晚上减肥]

晚上吃什么不容易发胖（推荐一道适合晚餐的菜）

大家好，对于晚上吃什么不容易发胖这个问题，许多朋友可能还不太清楚，包括哪些菜适合晚上吃也是如此。不过没关系，今天我将为大家分享一些关于晚上不易发胖的饮食建议以及推荐一道适合晚餐的菜品。大家可以关注并收藏这篇文章，以免下次找不到哦。现在让我们开始吧！

晚上吃什么不会让人发胖？很多女生都梦想能够随心所欲地吃自己喜欢的食物，而不用担心长胖。这个梦想能实现吗？其实，只要选对了食物，就可以多吃而不发胖。哪些食物可以让人吃得满足又不长胖呢？有些食物热量较低，用这些食材制作美味佳肴，可以帮助保持苗条的身材。

今天要介绍的这道菜主要食材是丝瓜。丝瓜味甜，性凉，含有独特的干扰素诱生剂，能够刺激机体产生干扰素，具有抗病毒、防癌的功效。它所含的皂甙类物质还有一定的强心作用。此外，丝瓜中的苦味质、粘液质、瓜氨酸和木聚糖都对人体有保健作用，药用价值很高，具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络、祛风等功效。干贝营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种微量元素，甚至还有碳水化合物，具有利尿的作用，而丝瓜能帮助排出体内多余水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且热量较低。黄瓜含有内醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。[517doudou.com]

推荐菜品：蒜蓉干贝蒸丝瓜

材料：

– 丝瓜1条

– 干贝15克

– 蒜2瓣

– 葱2根

– 辣椒1只

– 酱油1汤匙

– 精盐适量

– 花生油适量

做法：

1. 将丝瓜去皮洗净，切成段。

2. 干贝用温水泡发，撕成细丝。

3. 蒜切末，葱切葱花，辣椒切圈。

4. 热锅凉油，放入蒜末煸炒出香味。

5. 加入干贝丝，继续翻炒[www.517doudou.com]。

6. 再加入蒜末炒至略焦，加入酱油炒匀。

7. 将炒好的蒜蓉干贝均匀铺在丝瓜段上。

8. 放入蒸锅，蒸约10分钟。

9. 出锅后撒上葱花和辣椒圈做装饰。

这样一道美味又健康的蒜蓉干贝蒸丝瓜就做好了，非常适合作为晚餐的一道菜，既能满足味蕾，又不用担心发胖。希望大家喜欢！

　　7.丝瓜摆放盘里，把干贝蒜蓉放上面

　　9.油、酱油、盐烧热调点汁，蒸出来有水可以倒点

　　10.淋在蒸好的干贝丝瓜上就可以了

　　2：除了丝瓜肉可以吃另外，丝瓜籽，丝瓜络，丝瓜花，丝瓜叶也可以吃的。

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