晚上吃西瓜能减肥吗，文章最后告诉你答案 [晚上减肥]

晚上吃西瓜是否有助于减肥？文章结尾为你揭晓答案

大家好，感谢你的阅读。今天我们将探讨晚上吃西瓜是否能减肥的问题，并解答文章最后留下的疑问。如果大家对此仍有困惑，不用担心，因为接下来我将详细分享相关信息，希望能帮助大家解决这个问题。让我们开始吧！

炎炎夏日，三伏天即将到来，这是每年最热的时节。在这样酷暑的天气里，西瓜无疑是消暑的佳品。许多人选择吃西瓜来降温，那么，如何吃西瓜才能避免发胖呢？

根据营养成分分析，每100克西瓜的可食部分含有26大卡的热量，0.1克的脂肪以及5.5克的碳水化合物和0.6克的蛋白质。西瓜的热量相对较低，且几乎不含脂肪，是一种低热量水果。

通常，市面上一个中等大小的西瓜大约重10斤，去掉瓜皮后约有7斤的瓜肉。如果一次吃半个西瓜，摄入的热量约为455大卡，相当于6两熟米饭（约1.5碗米饭）的热量。虽然一次性吃下6两米饭可能让人望而却步，但半个西瓜却很容易被不知不觉地吃完，因为西瓜不会带来明显的饱腹感，容易导致过量摄入。

那么，怎样吃西瓜会导致体重增加呢？

如果在正常饮食的基础上，饭后额外吃西瓜，长期下来体重可能会增加。

除非你每次只吃少量，约200克左右，这样不会明显导致体重增加。

但如果每天吃四分之一个西瓜，一个月下来可能会增加约2斤的体重。如果每天吃半个西瓜，一个月可能会增加约4斤的体重。

怎样吃西瓜才能不增加体重呢？

如果在吃西瓜的同时相应减少主食的摄入量，就不会导致体重增加。例如，吃半个西瓜需要减少1.5碗米饭的摄入量。如果你平时只吃一碗米饭甚至更少，那么就需要相应减少西瓜的食用量。

希望这些信息能帮助你更好地享受西瓜的美味，同时保持健康的体重。答案就在这里，希望你能找到适合自己的饮食方式。

　　如果你吃西瓜的同时增加了运动量，也是不会增肥的。吃半个西瓜需要跑步1小时，如果你能做到的话你就放心的吃吧！

　　那么晚上只吃西瓜能减肥吗？

　　晚饭吃半个西瓜会摄入455大卡的热量，而一个女生晚饭需要的热量大概是400大卡-500大卡之间，也就是说吃半个西瓜跟平时吃一顿晚饭摄入的热量差不多，因此晚饭吃西瓜不会达到减肥的效果，除非你只吃很少的西瓜，又或者你平时晚饭吃的很多，现在晚上只吃西瓜，那或许会减肥吧。

　　但并不建议晚饭只吃西瓜！

　　原因有以下几点：

　　1.西瓜含有的蛋白质和B族维生素较少，作为一餐营养不全面。

　　2.西瓜饱腹感不强，吃了容易饿，饿了可能睡前又会吃其他零食。[www.517doudou.com]

　　3.如果晚餐吃西瓜，建议再加一些蔬菜以及牛奶、鸡蛋等食物，以提高营养价值。

　　对于西瓜是“减肥”食物还是“增肥”食物，你清楚了吗？

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