晚上跑步可以减肥吗？如何跑步减肥？ [晚上减肥]

晚上跑步是否有助于减脂？怎么跑步才能达到减肥效果？

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是你们的朋友君哥。今天我们要讨论的话题是：晚上跑步是否有助于减脂？怎样跑步才能有效减肥？

跑步可以说是一种对所有人都很友好的有氧运动。如果能够坚持定期跑步，身体肯定会越来越健康，心脏功能也会变得更加强大。许多人会选择跑步作为减肥的方式，那么每晚坚持跑步是否能帮助我们减掉多余的脂肪呢？

　　晚上半个小时跑步能减肥以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的[517doudou.com]。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的!

　　正确跑步减肥方法先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。

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