每天晚上跑步可以减肥吗？什么时间跑步最好？，每天晚上跳多少个跳绳可以减肥 [晚上减肥]

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥，今天想和大家讨论的话题是：晚上跑步是否能帮助减肥？什么时候跑步最合适呢？

对于很多上班族来说，白天的时光基本上不属于自己，往往一大早就得起床准备去上班，甚至连按时吃饭都成问题，更别提抽出时间来运动了。

只有等到晚上下班回家后，才有机会进行一天的锻炼。而很多人晚上的运动方式包括夜跑和跳广场舞，对于年轻人来说，夜跑无疑是一个不错的选择。夜跑不仅能帮助人们放松身心，还能有效减压，那么你是否清楚，每天晚上坚持跑步是否真的能达到减肥的效果呢？

　　一天之内，早、中、晚三个时间段，人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化，人体生气通天，因此人体的阳气也会有盛衰的改变，所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有所不同。晚上跑步能减肥吗[www.517doudou.com]?答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

　　什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。

　　每天晚上跑步可以减肥吗?看着这个问题专家给出的介绍就是晚上跑步这是非常好的减肥方法，因此人们可以再晚间的时候适量的运动，特别是对于久坐的上班族而言，晚上跑步不仅减去了他们身上的小肚腩，而且还能让人们的精神放松纾解压力，让大家更好的睡眠哦。

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