营养又减肥的晚餐，科学的晚餐就要这样吃 [晚上减肥]

健康又瘦身的晚餐，合理搭配晚餐应该这么吃

本文将为大家介绍健康又具有瘦身效果的晚餐，以及如何合理搭配晚餐的相关知识。文章内容可能较长，但我们希望您能耐心阅读，扩展自己的知识面。最重要的是，希望这些信息对您有所帮助，解决您的疑问，别忘了收藏我们的网站哦！

引言

在减肥的道路上，健康减脂才是正确的选择，合理的晚餐应该这样安排，成本低廉，味道鲜美且富有营养！许多人为了快速减肥，往往急功近利，不愿意运动，只想通过节食迅速达到效果，结果却把自己的身体搞得疲惫不堪[517doudou.com]。

在这里，小编要提醒大家，减肥一定要注重健康哦！跟着小编一起学做菜吧，让我们在享受美味的同时，轻松瘦下来！今天要介绍的食材其实是卷心菜，相信很多人都吃过，它口感微甜，有多种美味的烹饪方式。

根据营养师大乔的研究，卷心菜富含纤维素和维生素，热量极低，在帮助消化的情况下还不容易发胖。这样的食材，难怪吃了不会长胖呢。接下来，我们就一起来学习如何制作萝卜丝卷心菜方便面吧！

所需食材：

– 方便面一包

– 白萝卜适量

– 卷心菜适量

– 食盐适量

– 香油一小勺

– 酱油一勺

制作步骤：

1. **准备材料**（萝卜没有入镜）

2. **烧水煮面**：在锅中加入水，水开后放入方便面饼，煮约5分钟。

希望通过这篇文章，您能学会如何制作一道既简单又健康的瘦身晚餐，享受美味的同时也能保持好身材！

　　步骤3.煮面时将包菜切碎，萝卜切丝

　　步骤4.放入锅中，跟面条一起煮至入味

　　步骤5.加入适量食盐、酱油、香油调味，出锅

　　1、卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。2、卷心菜的营养丰富，每百克可食部分含蛋白质1.2-2.4克(据测,北京产的不结球甘蓝,每百克含蛋白质可达2.7克)，脂肪的含量约为0.3克，碳水化合物约3.5克。这些重要的营养成分均高于同量的大白菜。3、几百年来，卷心菜成了俄罗斯人通常食用的主要蔬菜。卷心菜传入我国是近百年来的事。由于它适应性强，再加具有味道鲜美，供应期长、产量高、耐久藏、方便运输等特点，在我国的大江南北普遍种植，且已形成人们喜爱的蔬菜品种之一。

　　大家喜欢吃包菜吗？

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　　文章到此结束，如果本次分享的营养又减肥的晚餐和科学的晚餐就要这样吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！