跑步减肥是早上好还是晚上好？跑步减肥的最佳时间，跑步减肥是早上好还是晚上好 [晚上减肥]

跑步减脂应该选早上还是晚上？最佳跑步时段分析

大家好，又和大家见面了~ 我是小何。今天我们要聊的话题是：跑步减脂应该选早上还是晚上？什么时候跑步减脂效果最好？

跑步作为一种最基础的运动方式，一直以来都受到很多人的喜爱。不过，由于每个人的生活作息和身体状况不同，适合的跑步时间也会有所差异。特别是对于一些平时需要上班的朋友来说，白天工作繁忙，很难抽出时间在白天进行锻炼，所以大多数人只能选择晚上跑步。

那么，问题来了：想要通过跑步减脂的话，究竟是早上跑步效果好，还是晚上跑步更合适呢？让我们一起来分析一下。

其实，最理想的跑步时间并没有一个固定的答案，它往往取决于几个因素：空气质量、个人的身体条件以及每天的时间安排。举个例子，对于很多上班族来说，忙碌了一整天后，晚上下班时已经感到疲惫不堪，再加上饥饿感，想要再抽出时间去跑步，确实不太现实。但对于那些希望通过跑步来减脂的朋友来说，选择一个合适的时间段进行锻炼是非常重要的。

　　建议早上慢跑30分钟以上。早上醒来的时候，人体内的能量已经消耗的差不多了。这时候如果坚持慢跑30分钟以上，就可以消耗脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。[健康吃瘦网]

　　其实跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其利弊。晨跑可以唤醒你的身体，刺激你的神经，使你的身体灵活，思维敏捷。下午跑步时，人的身体处于最佳状态，可以使锻炼的效果事半功倍。

　　而且根据卫生署的记录，下午的空气质量较好，一天中最好的时间是下午1点左右。这个时候跑步也可以减少吸入污染的空气[www.517doudou.com]。夜跑后，大脑在睡眠时会分泌更多的褪黑激素和生长激素。

　　能促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力，改善睡眠质量。

　　今天小何给大家带来的就是这些。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网！