产后肥胖是什么原因引起的(产后肥胖的原因及应对方法) [产后减肥]

### 产后肥胖的成因及解决办法

本文将为大家讲解产后肥胖的成因，以及相应的应对措施。文章内容可能较长，但我们希望您能耐心阅读，不仅可以增加知识，更重要的是能帮助您解决实际问题。别忘了收藏我们的网站哦！

很多新手妈妈在产后都会面临一个共同的困扰，那就是产后肥胖。肥胖不仅影响外貌，还可能引发多种健康问题。下面，我们就来探讨一下产后肥胖的成因及相应的解决办法，希望对各位准妈妈和新手妈妈有所帮助[www.517doudou.com]。

在怀孕和分娩的过程中，传统上孕产妇都非常注重营养摄入。然而，随着生活质量的提高，如今几乎所有孕产妇的营养摄入量都大大超过了消耗量，导致“摄入”远超“消耗”，从而引发肥胖。有些妈妈为了避免发胖，刻意减少饮食，这种做法对健康有害，是不值得提倡的。

许多女性在得知怀孕后，就开始减少活动。孕早期担心流产，孕晚期又担心早产，产后坐月子期间更是“足不出户，半步不离床”。再加上家人无微不至的照顾，吃饭喝水都有人伺候，几乎与运动绝缘，这样怎能不胖呢？

此外，过长的睡眠时间会降低人体的新陈代谢，导致糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积，从而引发肥胖。一般来说，产后妈妈每晚睡8小时，再加午休1小时，就足以保证一天的睡眠需求。

以上三点是导致产后肥胖的主要原因。那么，为了预防产后肥胖，妈妈们应该采取哪些措施呢？

　　1.在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪，建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质[517doudou.com]。

　　2.坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。

　　3.少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

　　5.持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。

　　以上就是小编带给大家的产后肥胖的主要原因，以及正确的预防方法，根据上面的提示，妈妈们打造自己最美好的产后生活吧。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。