每天跳绳6000个瘦30斤(你也可以轻松做到) [运动减肥]

每天跳绳6000个成功减重30斤（你也能轻松实现）

朋友们，你们好！可能还有很多小伙伴对每天跳绳6000个减重30斤以及如何轻松实现存在疑问。别担心，今天我将和大家聊聊这个话题，分享如何通过每天跳绳6000个来减掉30斤，并且让你也能轻松做到。文章可能稍长，但希望对你们有所帮助，一起来看看吧！

1、有些朋友看到我经常分享跳绳的记录，感到好奇，问怎样才能做到每天跳3000个？跳3000个需要多久？是一口气跳完好，还是中间休息一下更好？

2、跳绳看起来简单，一根轻便的绳子，谁都能跳几下，但真正尝试过的人才知道，新手跳绳时，别说3000个，就连连续跳300个都会喘得不行。

3、因此，除非是经常锻炼、身体素质特别好的人，能轻松跳3000或5000个，对于大多数普通人来说，如果想通过跳绳来塑形减脂，从零开始学习跳绳，还是需要遵循一定的规则。

4、一开始不要过分追求跳绳的数量，比如一开始就要求自己跳2000或3000个，这样很容易让人精疲力竭，磨灭热情，心血来潮跳两天，发现太难了，很快就会放弃。

5、我有个同事，看到我每天跳绳很轻松，于是也开始跳。第一天跳了500个，觉得挺轻松，第二天加到1000个，还是有余力，第三天加到1500个。我建议她不要再加量，让身体适应一下，但她觉得没问题，第四天加到2000个，结果跟我说，身体像要散架了，腿酸胳膊疼，连下楼梯都不会了，然后，她就放弃了跳绳。

6、这位同事是个刚工作的小姑娘，身体素质不错，所以一开始跳500或1000个问题不大，但由于之前没进行过跳绳训练，还是需要给身体一个适应过程，不能一开始就加到最大量[微信：junge239]。

7、最好的方法是，根据自身状况，设定一个合理目标，既能实现，又不会过于劳累。比如：第一天跳200个，看看身体反应，如果感觉轻松，可以加到500个，我建议新手第一天跳绳不要超过500个；第二天再根据情况适当增加，如果第一天只能跳200个，那么第二天不要超过300个。

　　8、跳绳是为了让身材变美，不是为了跳绳而跳绳，所以，不要一门心思想着跳了几天就能瘦下来几斤，最安全有效的方法，就是每天增加十几个到几十个，不要超过100个，今天跳500个，明天跳550个，后天跳600个，这样简单的累加，千万不要过量，身体承受不了。

　　9、这样的状态经过一个月，基本就可以轻松跳2000个了，经过两个月，跳3000个还是4000个，就由你说了算了，这个过程也是身体变化最大的一个过程，基本能坚持跳绳两三个月的，体重都能减轻几公斤，最明显的感觉就是身体有劲了，精神状态更好了。

　　10、跳绳的魅力就在于此吧，感受着汗水把前额的头发打湿，顺着脸颊滑落，滴在地板上，整个人都神清气爽，元气满满的。

　　11、我给自己定的目标是每天跳绳3000-4000个，多几百少几百也无所谓，开始热身500个左右，中间一次性跳3000个，最后再跳500个，总用时不到30分钟，每分钟160个左右，大约是这样的一个节奏。

　　12、我觉得4000这个量是比较适合我的，当然应该跳多少个，并没有严格的标准，很多牛人追求的是5000个，我个人建议每天跳绳最好不要超过6000个，这个东西也不是越多越好，从来都是适合自己的才是最好的。

　　13、坚持跳绳快一年了，体重最近半年一直保持在52kg左右（身高160cm)，比跳绳之前瘦了大约10kg，没有瘦太多，也还可以吧！感觉大腿和腹部的肉肉少了些，整个人看起来也比较有精神，坚持运动，受益的总是自己。

　　14、下图是我今天的一个跳绳情况，今天状态实在一般，3000个竟然断了4次，一口气跳下来中间不断当然更牛，但那不是我的目标，我的目标是每天只要跳了就好，开开心心，不给自己过多的压力。[健康吃瘦网]

　　15、最后一张是累计的个数，呵呵，这才发现竟然也是过了百万的啊！

　　关于本次每天跳绳6000个瘦30斤和你也可以轻松做到的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。