懒人减肥法7天瘦十斤 懒人减肥法 [懒人减肥法]

懒人快速减肥法：7天减掉10斤 简单减肥技巧

大家好[健康吃瘦网]！很多朋友可能对懒人快速减肥法：7天减掉10斤还不是很了解，今天我就来和大家分享一下关于这种懒人减肥方法的相关经验和知识，希望能为大家解答一些疑惑，并提供一些实用的建议。下面我们就一起来看看吧！

1、个人实测，一周减重约10斤。我本身是个比较懒的人，发胖的原因主要是爱吃零食又不爱运动。疫情期间，由于不能出门，也没有什么工作，活动量减少，所以减肥效果更明显。如果有人想尝试，建议选择在不用工作的时候进行。

2、首先，女生最好在大姨妈完全结束之后再开始减肥计划。其次，要控制饮食，整个过程只有5-7天，可以找些事情分散注意力，这样时间会过得更快一些。

3、我的体重基数比较大，年前在65-70公斤之间波动。过年期间，家里准备了很多肉类准备招待亲戚，结果因为疫情都自己家人吃了，再加上不运动，过完年我的体重一度达到了80公斤以上。我从2月中旬开始实施减肥计划，目前已经减掉的十几斤没有反弹。不过，使用同样的方法进行第二轮减肥，效果会减弱，最多只能减掉3-5斤，而且这部分体重容易反弹。我还在探索其他的减肥方法。

4、减肥的时间需要自己规划好，选择5-7天的休息或工作量较少的时间。这段时间除了水果外，不摄入其他任何食物。根据个人体质，我个人吃橙子、柚子、西柚、橘子等水果比较容易通便。一般人如果超过3天不吃主食，大多数都会出现便秘的情况。不过我在7天不吃主食的情况下没有出现便秘，原因就是吃了这些水果。当然，个人可以根据自己的体质进行调整，但这些水果是最佳选择。我当时主要吃的是橙子。

5、刚开始的前两天是最难熬的，饥饿感非常强烈。感觉饿了就喝水，温水慢慢喝。在正常的饭点如果饿了就吃橙子，最多的一天我吃了5个橙子，喝了3升水；最少的一天吃了2个橙子，也喝了3升水。中间可以加餐，选择圣女果、西红柿或黄瓜。能忍的话尽量忍一忍。

6、7天下来，我一共减掉了12斤，结果还是相当不错的！

　　7、接下来就是后期的维持，连续一周，每天早上早餐一个水煮鸡蛋、一袋纯奶（不限制全脂脱脂），中餐是自制三明治（面包店里的全麦面包、2片生菜、2片无淀粉火腿、二分之一鸡胸肉、1个水煮蛋），如果是平时口味比较重的人，可以在面包上抹上辣椒酱，或者给生菜上加剁椒碎。晚餐不吃，如果真的饿，可以选择吃剩的那二分之一鸡胸肉，我自己是无辣不欢的，没有剁椒或者辣椒酱真的没办法吃。

　　8、第三周的时候早餐跟第二周一样，中午就开始正常吃少量米饭加炒菜，这个时候没有特别要求，只要不大鱼大肉，或者吃到撑就可以，晚餐继续不吃[517doudou.com]！

　　9、截止现在已经2个月过去了，体重没有反弹，但是用同样的方法再减的时候基本不怎么掉秤了。

　　10、全部是真是经历，这个方法特别适用于腹部腰部维度大的人，加油吧各位，减肥是个很艰难的事情，但是还是的继续，如果有什么更好的方法可私信或留言！

　　11、一个再减肥路上疯狂奔跑的小胖墩！

　　12、注意：出于安全考虑，一但身体有不适情况，立刻停止，健康最重要。出现问题不负任何法律责任，减肥需谨慎！

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！