二十一天减肥方法后悔(21天减肥法危害这么多) [减肥方法]

二十一天减肥法让人后悔(21天减肥法的危害不少)

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　　1、所谓的21天减肥法其实是一种变相的节食方式。最初的三天需要大量喝水，尽量少进食，接下来的八天只能食用水果和蔬菜，且要控制食量。随后三天则是逐渐恢复饮食，但只能吃到六分饱，之后才可以慢慢恢复正常饮食。

　　2、近年来，21天减肥法在女性群体中越来越流行。至于它的效果，人们的看法各不相同[健康吃瘦网]。有些人声称效果显著，但伴随的副作用也不少，而另一些人则认为完全没有效果。那么，这种方法究竟是否有效呢？

　　3、21天减肥法归根到底是通过节食的方法，达到减轻体重的效果。现在的人除了遗传和病症导致的肥胖外，其他都是由于贪吃，不运动造成。这个减肥法能迅速减轻体重，主要减去的是水分。科学家说一个人的习惯养成一般是需要21天，所以这个方法只能坚持21天，21天过后，身体就能适应这种习惯，体重也会慢慢下降[517doudou.com]。

　　4、其实这个减肥办法见效很快，但是对身体危害特别大。健康的减肥，是慢慢瘦下来的。这种办法有很多的坏处，减肥期间，都算得上是断食。短时间内减掉的都是水分，一旦停止反弹几率特别大。如果长时间坚持，就会让人营养不良，容易衰老。不仅容易导致脱发，记忆力下降，而且对人的情绪有很大的影响，让人易焦易燥。

　　5、健康的瘦身方法是节食和运动相结合。节食只能减掉你体内的水分，而运动才是减脂的有效办法。尤其是有氧运动和无氧运动相结合，能让你迅速达到减肥的目的。减肥期间，每天坚持半小时以上的运动，再加上饮食清淡，少吃糖分和油分多的东西，只要长期坚持，不仅让你体重减轻，体型匀称，而且对皮肤也有好处。

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